训练日记 | 2019-04-05 周五

-01 囚徒健身-

引体（一）-垂直引体：2x20（热身组）
引体（二）-水平引体：1x12、1x10（训练组）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x10（热身组）
深蹲（二）-折刀深蹲：3x40（训练组）

引体，这次把吊环稍微升高了一些，这样水平引体能做到超过10个了，先这样练着吧，这个高度练到2x30了，再降低到标准高度。

深蹲，还是能感受到肌肉的刺激的，不过并不会用尽全力，还是相对轻松的。

从3月11日第一次练，到现在已经4周啦，加油！

最后编辑于：2019.04.05 17:49:21

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