早上好，现在是2026年4月13号，星期一，早上6:25。
看了下睡眠：昨晚差不多12点半睡，早上5:55醒。
深度睡眠1小时29分，浅睡3小时44分。
深度变少，大概是昨天中午睡太久了——本来只睡半小时，后来又接着躺，相当于睡了两个多小时，大脑以为我已经睡够了。其实我多半时间都在床上玩手机。
不过偶尔一次也还好。
就是熬夜之后心脏明显不舒服，我真的一点夜都不能熬了，身体已经完全不允许了。
昨天还发现，长时间低头看书、压力大、紧张，脖子两侧甲状腺的位置会发硬、有疙瘩感，怎么伸都不舒服，脖颈特别僵硬，牵拉感很重。
下午看了快3小时法规，越看越难受，必须出去溜达。
走路、蹦跳都没太缓解，直到去弟弟房间抱小猫，抱着它们来回跳，身体热起来，才感觉甲状腺那一块好像“通了”，浑身暖和，僵硬也轻了很多。
总结下来就是：一定要让全身血液流动起来，动起来，才不会老是觉得某个部位发紧、发硬、不舒服。
也想着该去做个甲状腺功能检查了，上次体检就建议复查，一直拖着没去。
刷到有人坚持十年复查乳腺结节，早发现早处理，我也该养成健康管理的习惯，甲状腺、心脏、头，都要上心。
昨天心脏有一种被拳头攥着的不适感，赶紧停下、深呼吸、睡觉，才慢慢缓过来。
大冰的视频也在说：健康永远第一位，心理健康更是。
以后年轻人的心理问题会越来越突出，国家也在推心理服务全覆盖、鼓励考社工证。
我一下就更笃定了——我选的方向没错，坚持考社工证，是对的。
上午领导说我没大志向，说年轻人就该考更高的岗位、考公，往上爬，那才叫远大志向。
我当时心里有点不舒服，但很快就释怀了。
那是他眼里的远大，不是我的。
我见过有的领导天天挨骂、提心吊胆，我不想要那种生活。
权力、高薪现在吸引不了我，我不想成年了还要天天看人脸色、怕被骂、怕做错事。
以前我会为了家里、为了以后办事方便，勉强自己想去考公，那不是为我自己，是为别人。
现在我把自己放第一位，就想找个舒服、自在的地方，饿不死，做自己喜欢的事。
我爸总想着靠政策、找关系、申请资源，我不太认同。
政策落实不稳，可遇不可求，不如踏踏实实做好自己的事，锦上添花可以，不能全指望它。
这两天他说行业不行，我内心毫无波澜。
换以前我会焦虑，现在我有自己的目标，行业怎么样跟我关系不大，我走我自己的路，就饿不死。
昨天的我比前天更好了一点。
早上在会议室读了1小时单词，连往后三天的都读了，实务也弄懂了一题，突然就“通了”，特别开心。
上午把法规也补完了，前后学了两个多小时，很踏实。
中午睡得多，晚上没学习，正好全家去县城，我让弟弟把我放公园，去步行街逛了逛。
在三福买了双黑色高跟皮鞋，正好缺；
还买了一瓶带檀香/禅香的香水，闻着特别放松，忍不住深呼吸，还有点犯困，很治愈，39.9块也划算。
买鞋时有个小插曲：
店员标错价，本来159扫成99。
我走到楼梯口听见他们在急，心里闪过一点“直接走也没事”的念头，但还是站住等他们核对，补了差价。
不想为几十块钱背负心理负担，坦坦荡荡最舒服。
这个月消费有点高，快递二三十个，买了衣服鞋子，快花到1000了。
不过都是换季刚需。
平时每月零花钱大概四五百，省一省每月能存300，一年也能存不少。
保底固定支出就是灵活就业医保380，先这样吧。
今天要开会，得早点去，早上的跑步也要提前。
絮絮叨叨又半小时了。
早上好，我的大宝贝。
明天见，拜拜。
