1.觉知不舒服：今早我在带学生，早餐是我让米导做的，她做好以后，端了一大盘叫我吃。我定神一看，原来是蛋炒饭。这是我的最爱！她给自己也是一盘蛋炒饭，让人心痛。因为她的胃不好！我三下五除二扫光了一大盘，进到厨房放碟子时，发现锅里还有（严重超载）
2.停：
3.正面迎击：带着觉知，享用就是。
4.觉知情绪，百分百体验：当我看到米导也是端着一大碗炒饭在吃时，心里有一种莫名的酸楚，心脏在隐隐作痛。尽管我爱，也有一种食之难以下咽的感觉。她一边吃一边在同导师们互动，而且谈笑风生，心里渐渐好受些。
5.拨云见日，说出真相：米导不会照顾自己，是我不会照顾自己的镜面物。贪大、贪多也是我常犯的错。我们都本自具足，只要是在开心的氛围里享用，偶尔吃点炒饭也是可以的。偶尔贪多也情有可原！
6.感恩师父的交步觉知利剑！感恩米导准备的特色早餐。感恩各位！今日惊蛰了！！
