学习，是一件持续的事。
有持续，才会有改变。
只学不做等于没学，只做不反思也等于未知。
做到以及对事情进行复盘和反思，才是最好的行动，也是你达到目标最好的手段。
现在，很高兴你来到姿巧第36周复盘，一起共同进步。
第 36 周 要事回顾
1.基础事项
2.本周核心事项
（1）健康
①慢跑4次。
②每天喝8杯水。
③一三五日喝百香果柠檬蜜，二四六喝酸奶。
④早中晚三餐营养搭配均衡：每餐都有按量所需，按点进餐。
（2）形象
①每隔一天做一次补水面膜。
②本周泡脚3次。
③每天提前搭配好第2天需要穿的衣服。
3.收纳整理
（1）本周进行了衣橱实操。
方法分享给大家：
功能分区：
衣橱的功能划分：
①长衣区
②短衣区，中长衣区
③裤区
④内衣区（抽屉）
⑤储藏区
衣橱的主要功能区分，两大类，挂衣区和储藏区。
能挂不叠：
衣物简单实用的方法就是能挂不叠，因为叠放对于懒人来说比较麻烦，拿取易乱。
一般衣物数量多情况下会进行衣橱改造，把衣橱内的储藏区和分格区，改造成挂衣区。
下图是一个学员的成品
（2）分享了一篇收纳整理文章《你在做清洁时，一定用得上的家居清洁实用小技巧》
4.心理学
（1）《自控力》已读完。
《自控力》是作家凯利•麦格尼格尔写的，内容非常好。
它是从健康心理学的角度，教导我们如何管理自我的。
生活中，有很多事情是需要自我管理的。
谁能一辈子陪着你？只有你自己。
学会自我管理，做一个事事主动积极的人，那么生活中的各种困难和问题就可以合理解决。
我们要成功掌握自己的时间和生活，学会书中提到的有效途径，改变一生从眼前就可以开始了。
（2）分享3篇心理学文章，分别是：
《与人交往的顶级思维：不要对一个人太好，七分待人，三分留给自己》
《孩子，中秋节，你回来过节吗？看哭了很多人……》
《女人，拥有这三种能力，才会越活越好》
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想了解具体内容，请点击上面蓝字即可阅读。
5.插花精进
康乃馨花束的养护，分享给大家：
①修剪花枝：将花枝上面的黄叶、枯叶剪掉，还要从底部斜剪。
②准备容器：所用的容器要透明的，方便观察。水最好用纯净水，水位到花瓶的三分之一即可。
③滴加营养液：定期在水中滴加营养液，延长保鲜时间。
④环境适宜：平时放在通风、阴凉处。
⑤定期换水：温度高两三天就换水一次，还要修剪花枝。
第 36 周 感恩
1.感恩罗罗建立了一个微信，并在群里每天分享知识给我们大家。
2.感恩自己本周，能完成5公里轻松慢跑计划。
3.感谢工会，中秋给我们大家送上福利。
4.感恩同事分享的柚子和月饼。
第 36 周收获
读完《自控力》让我知道了：
学会掌控自制力的同时，并不意味着你就有翻天覆地的变化。
更多的时候是学会控制自己的想法和行动，如何化解遇到的自控力问题，才能更进一步地认识了自己。
第 36 周反思
在读完《自控力》后，我思绪万千，感慨万分。
一个没有自控力的人，一定不是一个成功的人。
因为没有自控力，好比轮船没有了动力，只有随波逐流，漂浮不定，何谈到达彼岸。
只有学会掌控自制力，才能到达彼岸，到达终点。
第 37 周 计划
1.基础事项。
2.做每日计划及复盘。
3.收纳实操。
4.插花精进 。
结语
《自控力》书中有说，意志力通常就是控制自己的能力，所以我们想要增强自控力，最重要的就是增加自己的意志力。
此书为心理学著作，其中有两点读后感触颇深：
1.监控自己的行为，反省过往的意志力状态、失控行为，诱因等。我们应培养自己这种习惯行为。
2.自控的基石就是认识自我、关心自我，提醒自我。也是操控意志力的核心。
自控的主体是大脑行为，行为的反面，即抵挡诱惑(包括内在的和外在的)。这是一种矛盾运动体。
意志力的本能：三思而后行，所以让一切慢下来吧。
自控力有极限，可通过训练来增强。
①定时完成一些事情。
②通过小事提升。如改普通用手习惯，戒掉甜食，记录支出等。
③人的疲惫感是大脑监控机制作的提示，当自己疲惫时，挑战自己跨过那个点。
④意志力的肌肉模式，从早到晚会减弱。因此可根据自身观察的特点，制定每天的工作方式，意志力的合理利用。
⑤确立目标，不依赖社会，为自己负责，不出售未来。
⑥情绪低落，压力是自控的死敌。来源于愤怒、悲伤、怀疑、恐惧等。要学会掌握有效的减压方法。
比如：散步、运动、冥想、独处、读书、音乐等，都是行之有效，改善情绪低落的方法。
一个人拥有强大的自控力，他就具有了成功的金钥匙。
一个严于律己、坚守本心的人，大风大浪是很难摧垮他的。
因此从现在开始，给自己一个表格，把自己要走的路分段。
认真地对待每一段的完成情况，给自己一个对勾，最好是提前完成。
达不到就给自己一个差号，不要给自己找理由。
为自己的完不成勇敢买单，付出更多的努力，相信你的目标会离你越来越近。
第 37 周 金句
一个人拥有强大的自控力，他就具有了成功的金钥匙。
END
