去练瑜伽实属偶然，我一直以为我有跳舞的天赋。为什么这么说？因为大学最后一个学期，我修了舞蹈课，最后期末汇展，我们宿舍几个小姑娘排了一个舞蹈，貌似成绩还不错，得到了老师的好评；毕业后工作单位年会，作为一个“朝气蓬勃”的新人，和同事们一起，表演了一个舞蹈，把年会推向了高潮，之后一连又表演了两年。就这样，我觉得我有跳舞的天赋，坚信不疑。虽然不是从小练舞，也没跟专业老师学过，就是觉得自己有天赋，自信就是这么来的。

      为什么开场没聊瑜伽，聊了半天我对舞蹈的自信？因为自从工作单位第一次年会表演之后，我就想着以后天鹅颈、气质超群美美的样子，还想着以后没准儿可以做个舞蹈老师。十多年过去了，我还是对自己跳舞这事有着迷之自信，但气质超群舞蹈老师这事还是和十多年一样遥远。

      有次读采铜的《精进》，他提到了研究时间的心理学家提出的“近期未来”和“远期未来”视角，采铜说，远期未来的视角下，人们倾向于用抽象、概括的方式去思考。所以远期未来视角下的想法常常缺乏细节，更多考虑的是这件事对自己的价值和意义。我觉得这几句话是对我跳舞要做舞蹈老师这事的心理情况的精准评价。

      很偶然的机会去体验了一次高温瑜伽，当时的确是去体验的，没想着办个卡会练一个月。我对舞蹈有自信嘛，瑜伽太枯燥了，不喜欢，这是去之前我的想法，喜欢一样，并不代表不可以去体验别的。就体验去了，然后现在一个多月了，练了14次，一周平均3-4次的样子。为什么后来开始练了呢？还一下练了一个月了？我想了想，总结了以下几点。

1、身体的感受很重要。

      与肉体直接关联的体育活动，身体的感受最直接、也很重要。第一节体验高温瑜伽课，开始别人闭眼睛我都睁着眼睛，上课开始后的十几分钟内我还都在想着自己乱七八糟的工作、生活中的事。之后就不知道什么时候开始我就开始专注在动作了，下课的时候我自己都很惊讶，什么时候开始不想那些事了，时间怎么过的那么快，怎么这么快就下课了？这种感受很神奇。带着这种神奇，我又约了一节课，之后又一节课，自然而然办了卡，练了一个月。现在很流行说“坚持”，如果有人问我，你这一个月是怎么坚持下来的，我会说，没有坚持，我就是听从了身体的感受，潜意识带着我一次一次去练。

      当然，很多人会说，画画等艺术活动也会让人很“忘我”，的确是。不过，直接作用于肉体的各种体育活动带给你的身体感受最直接，而且每个人去感受身体的那种感受会因为个体不同而不同。比如我以前也跑步、快走、Keep，游泳，都没有瑜伽感受来的神奇。

2、每次是带着享受这一次课的感受上完这一个月的。

      这句换一句话来说，就是专注在当下。还记得我开始说的迷之自信的舞蹈老师吗，我发现自己特别有这种迷之自信的自大性格，自己开始学点什么，立马就想象自己一副在这一领域很专业的高大形象。当年我二外修了日语，马上想象自己过了日语一级，所向披靡。可结果呢，日语二级都没有去考，还谈什么一级。在想象中构建了光辉的牛逼形象之后，就没下文了。想得多，做得少，很典型。

      这次没有，很纯粹。不是一开始就觉得瑜伽枯燥的嘛，完全是练习过程里那种奇妙的感受带着一次次去练，所以很放松，完全没有以往自大的套路、会想以后会成为一个瑜伽师等等这类，只是有空就去练，去享受并体会瑜伽带来的身体那种感受。瑜伽的很多体式一开始对我来说很难的，练了一个月，我发现我有了一点进步，虽然进步了一点点，但是很开心，成就感随即就来了。成就感这种感受很有意思，它好像是一种正向强化，不断突破，不断强化。我女儿小时候经常跟我去东南亚，喜欢上了在水里的感觉，回来就闹着要去游泳，结果游了两次不想游了，为什么，因为当时她就是在水里带着泳圈扑腾，扑腾几次就不想去了。有次她说不去游了，我说咱们再试一次，被我各种哄骗去了，去了我就让她把泳圈换成了手臂圈，她觉得自己很厉害，后来我又给她摘下一只手臂圈，到最后完全都摘下来，她学会游泳了。她一直对自己会游泳这事特别自信，也特别喜欢。现在我们家的情况是，有时我累了不想去游，她都各种伺候我直到我带她去。她怎么喜欢上的，其实就是不断突破、不断正面强化，成就感。

3、可以掌控自己的感觉-自信的来源。

      这一点其实是接着上一个话题接着说。想要再分享的一点是，这个月我很印象深的一句话，是一位瑜伽老师说的。老师说：一个体式、一个动作，当自己觉得自己做不下去的时候，再让自己坚持一下。突破了自己，就是掌控了自己。掌控了自己，你就会觉得可以做任何事。

      我有次去上了一节倒立课。练完准备体式后，开始准备倒立。我吓坏了，练倒立前的准备动作都做不了，老师说我没有习惯倒立的感觉，给我准备了绝对的安全保障让我体会那种感觉。当第一次架在两把椅子中间倒立的时候，我吓得出了一身汗。老师说，看，这样很安全啊。我说，不，不安全，我担心我会掉下来。我倒了一分钟下来了，休息了一会儿又开始这样架着砖练，就这样一节课别人倒立的时候，我都在找倒着的安全感。最后下课的时候，虽然动作娴熟了些，但依旧是害怕。

      这件事让我感触很深。安全感对人来说是件多重要的事。那么，安全感从哪里来？那就是掌控自己的感觉，只有你体会过自己可以的那种自信，安全感自然就来了。

      所以，对于倒立这件事，我现在依旧害怕，我还没有体会到这种掌控自己倒立的感觉，希望不久的将来会有。

4、成人就是那个长大的孩子，需要共情和沟通。

      我曾经学习过一期亲子沟通课的师资培训课，讲的是亲子沟通的一些技巧。在那些技巧中，一个基础的技巧就是“共情”，如何与孩子共情，达到与孩子之间的顺畅沟通，从而促进亲子关系。

      在这一个月的瑜伽练习中，因为我是跟着大班课，所以见到了不同老师的上课方式。对于以往从未练习过瑜伽的人来说，瑜伽的体式有些是很难的。简单的时候大家一起做，很顺畅，也没问题。到了难动作，不同老师的特点就特别能表现出来，有的很耐心、一步一步再分解动作、不停地鼓励；有的说我也没办法，动作就是这么个动作，而且好像也不是那么难，你们要练瑜伽就要练成这样；还有的，下课有学员跟老师开玩笑说这节课有些动作难，老师说，别人都能做，好像就你不能做吧。印象最深的是，有次力量训练课，很难的动作，大家都在坚持做。在第一遍之后，老师说，唉，现在女人真不容易，要养颜、要保持身材，这两年流行有肌肉，还得练力量。她这么一说，练的汗流浃背、满脸通红的学员们一下都乐了。好，咱们再来一遍。老师接着说。第二遍虽然依旧累，但就因为老师那句的共情，好像心里轻松了不少。这就是共情沟通的力量。

      我们在亲子沟通课上曾经有一个环节，就是让成人去体会不同沟通方式带来的不同感受。在体会之后，我们发现，成人就是那个长大的孩子，也需要共情和沟通。

    说了那么多我自己的事，那么，带给大家哪些有用的呢？

1、制定长远计划没错，关键是得开始做起来。

2、肉体训练带来的感受非常直接，推荐想要了解的同学先从一项运动开始。如果跑步没能带给你强烈的不用咬牙就能继续的感受，那就换另外一种运动试试。

3、如果想跟随老师学习一项技能，找到一位沟通能力强的老师可能会给你带来出乎意料的帮助。

谢谢大家！