最近，一个朋友跟我倾诉，说他很不开心。然后，他说了几件事情，原来朋友的同事，在一个项目中得到了嘉奖，朋友就在工作群里向那同事发了微信表示祝贺，但那同事，却没有任何回应，朋友为此情绪低落了一整天；他还说，他从老家带了好多特产给他丈母娘，原以为会获得丈母娘的感激，谁想，他丈母娘却嫌东西太多没地方放，没给他个好脸色……
他絮絮叨叨地说着，越说越难过。我问他，你为什么不开心，他说：“都这样了，还怎么开心。”我继续追问，怎样了？他猛地声线提高：“他们都不喜欢我，开心个啥呀。”他一说完，又感觉自己意识到了什么。
是啊，他把自己开心与否的权利交到别人手上了。为什么他的开心与快乐要取决于他人呢？于是，我再问他，如果前面路上有一个小孩跌倒了，你会怎么办？他说，我肯定要过去扶他的，我又问，如果小孩的父母，却误认是由你把小孩推倒的，呵斥了你，你会怎么办？他疑惑地说，我当然会不开心，“你要是提前知道这样的结果，还会去扶他吗？”这时，他思索了一下，眼神坚定：“我还是会去扶他的。”至此，他释然了，只要他自己觉得是正确的事，又何必去在意旁人的眼光呢，他心平气和地走了。
生活中，有很多人会像我前面那位朋友一样，把自己的情绪主导权，置于他人之手。这样的人，活得很被动，很累。他们无法把控自己的情绪，无法做自己生命的主人，一步步沦为为了他人的“奴隶”。
为什么人们会做他人的“奴隶”？
1、没有形成独立的价值观。
人们之所以容易被他人的言语左右情绪，是因为他们没有形成独立的价值观。对事物的对错，没有形成自己的判断标准，因此试图从别人的反馈中获取相应的认知，别人认为是对的、好的，他就认可，别人否定的，他也就跟着去否定。其实，每个人都有自己的行事风格，适合别人的，但不一定适合你。每个人都是独一无二的，有自己的性格、过往的经历、所处的环境，若人云亦云，则失掉了其原本的初心，迷失了自我，自然也难获内心的喜乐。
2、心中所求太多。
俗话说：“无欲则刚。”心中所求太多，就会教人牵绊。我那朋友祝贺他同事获得嘉奖，内心是想以此促进与同事间的人际关系，进而想在事业上获得助力；他给丈母娘送各种特产，是希望以此改善他和妻子娘家的关系，进而想在家庭上获得助力。他在做这些事之前，已对他人的反应有了期待，一旦他人的反馈未达预期，他就会心生不悦。若本来就没那么多的所求，做事全凭心性，不计较得失，喜怒就不会受制于人。
如何掌控自己的情绪，摆脱“为奴”的命运？
1、改变思维方式，修正自己的认知。
美国心理学家埃利斯创建了ＡＢＣ情绪理论，认为激发事件Ａ（activating event）只是引发情绪和行为后果Ｃ（consequence）的间接原因，而引起Ｃ的直接原因则是个体对激发事件Ａ的认知而产生的信念Ｂ（belief）。
这个理论告诉我们，人的情绪不是由事件本身导致的，而是由人对事件的认知引发的。同样的一件事，你用不同的思维方式与认知去应对，会产生两个截然不同的结果。我们虽然无法控制事件A的发生，但我们可以尝试去改变B，从而去阻止C的发生。
因此，在事件发生的时候，请停下脚步，好好关注自己的内在，学会用积极的视角、豁达的人生观去思考，你会发现一个全新的自己，所谓境由心生，也是此意。
2、形成自己的价值观，并坚定地笃行。
多阅读经典书籍、多去细心体会接人待物，在书籍阅读与人生经历中，逐渐去培养自己辨别是非的能力，培养自己正确独立的价值观。行为做事，只要是按照自己正确的价值观来行动，就不用过分关注他人的目光。达心就好。
子曰：“贤哉回也，一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”
孔子眼中的颜回，就是这样的人，即使在外人眼里贫困潦倒，但颜回有着自己的兴趣志向，可以做到完全不理会世俗的眼光，活在自己的快乐王国中。我们虽然难以达到颜回的境界，但至少可以学会在自己的观点不被人理解时，坦然处之。
3、扩大自己的觉知范围
人们有时都不清楚自己为何不高兴，意识层面的原因，人们通常会察觉到，但潜意识层面的原因往往会被人忽略。而隐藏于潜意识层面的原因，对人的影响其实更加深刻与长久，若不及时地消解，会使人们会觉得自己被一种神秘的力量给绑架了，产生各种负面的自我暗示。我们可以通过冥想、反思、多问自己为什么等一些方式，尝试去扩大自己的觉知范围，将潜意识层面的东西，转到意识层面上来，只有这样我们才能更好地认识自己，去掌控自己的情绪，不被他人影响。
4、放下对他人的期待。
回归初心，放下对他人的期待。在做事之前，不要去预估他人的反馈。做好事，就单纯地做好事，而不要去想着他人的回报。因为他人会做出什么样的反应，我们无从得知，存在着很大的或然性。而我们不应该把自己的喜怒哀乐，放在这个或然性之上。我们要的是稳稳的心情，稳稳的喜悦，而这样的体验只能通过掌控自己的行为而获得。因此，别做任何功利心的揣测与希冀，请静下心，聆听你的内心，跟着你自己的心灵走，抛弃一切的杂念，回到你的初心。
最后，用乔布斯的一段话作为本文的结尾：
“你的时间有限，所以不要为别人而活。不要被教条所限，不要活在别人的观念里。不要让别人的意见左右自己内心的声音。最重要的是，勇敢的去追随自己的心灵和直觉，只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法，其他一切都是次要。
