探索自己： 这几天先生一直在外面工作，好几天都不会回来，今晚他回来了，正好解了我的燃眉之急，因为今天我的身体很不舒服，下班后就想休息，孩子又想去广场玩轮滑。于是，我就和他说，我今天身体不舒服，需要你陪伴一下孩子。先生愉快的答应了。于是他带孩子出去玩了。我躺在床上看了一会儿书就睡着了。过来一段时间他们回来了，我听到小孩子在看电视，他在钉钉群完成一项工作，感觉他好像遇到了困难，于是他想寻求我的帮助，就叫醒了我。
1、当下我在线上还是线下，四种状态我在哪里？
刚开始我是在线上，四种状态我在谦逊里。后来他回家后叫醒我时，我在线下的恐惧中的愤怒中。
2、我此时对发生的评价是什么?
刚开始我对发生的评价是先生在家真好，当我疲惫的时候他可以照顾孩子。我可以照顾自己。后来的发生，我的评价是怎么又让孩子看电视，就不能陪孩子干点正事吗？
3、我的看法是什么?
刚开始我的看法是先生是一位靠得住的人。后来的看法是先生有时候是一个靠不住的人。
4、我的想法是什么?
刚开始我的想法是，养育孩子的这条路上，只要父母合力，相互扶持，孩子就能成长的更好，最重要的是夫妻双方要看到对方对自己和孩子的付出是很重要的。后来我的想法是，孩子需要更多的陪伴，而不是电子产品。遇到问题咋老找我啊，就不能让我好好休息一会儿吗？
5、我的说法是什么?
先前我的说法是，我今天身体不舒服，需要你照顾一下孩子。后来我的说法是：带着不耐烦和愤怒回应了先生。
6、我还能做怎样的选择?
我还可以表达一下他的到来给我的惊喜，以及对他照顾我和孩子的需求表示一份感谢。这些我都没有说，希望我在以后的日子里，更多的看见他对我和孩子的付出，并能及时的表达我对他的感谢和看见。当先生需要我的帮助时，我可以更加主动地去帮助他，带着一份包容和看见尽自己所能的去协助他。
我发现不管是先生还是我自己，其实在一天当中总是在不同的频率中转换着，面对着事情会呈现出不同的情绪和评价，当我静下心来看到这个内在的多面的自己时，让自己在下一次的发生里多一份看见和觉察。也多一份接纳和允许。
