积极思考即可帮助我们逐渐挖掘（接近）真相，也会帮助激发我们的探索精神；而消极思考则会使我们持续陷入自己的固化思维中，也就很难再发生改变了。

人之所以需要改变，是因为世界在变、环境在变，我们过去积攒的经验不足帮助我们应对多变的世界。

今天将要提及的这本书叫做《出众，从改变习惯开始》。其作者马克·列克劳认为“思想源于对生活的信念。改善信念能够帮助我们获得更好的人生结果。”

人们总是会对自己的信念坚定不移，即便他们自己内心并不是那么笃定，但是在通过自身能力升级信念之前，依旧会坚守自己陈旧的想法。

他们甚至还会有意无意地去接触那些能够帮助他们固化偏见的信息，以保证自己是对的。

理论上，信任自己，自然是一件正常的事情，但是如果不论自己做什么，都认为自己永远正确，那么这样的人也就错失了成长的机会。

保持乐观的人生态度，就能冲淡一些消极思想。人们对于很多事情抱有消极看法的一部分原因，在于他们并不认为自己可以变得更好，所以也就变得不再想要改变了。

人不可能永远沉浸在自己过去的成就里，过去只是过去，我们需要把握正在经历的现在，同时也需要用现在做出的反思和思考来指导未来的思考方向和行为轨迹。

作者认为改变守旧习惯并没有想象中那么困难，你只需要给自己制定一些积极的、且可执行的短期目标，以帮助你养成一些新的行为习惯就够了。

具体目标可参考以下列表：

● 多吃一些绿叶菜

● 少喝1杯饮料，多喝1杯天然水

● 每天早起10分钟

● 每周运动3次，每次15分钟

● 每天冥想5分钟

● 每天读书5页，或10分钟

● 每周和家人通几次电话聊聊近况

● 偶尔去公园散散步

这样的目标清单实现起来，其实并没有什么难度，相反，还会给你原本枯燥且重复的生活增添不少乐趣。

作者提醒到“一个人最重要的价值在于其是否能给自己和他人带来欢乐，是否能够保持平和的心态以及是否能够获得满足感。”

而上述我们提到的一些目标清单，刚好可以帮助你重塑自我，持续用积极的眼光看待周围的事物，持续为成长为更好的自己而付出实践，你才会逐渐拥有平和的心态与满足感。

本书的作者非常擅长向读者发问，也就是说，阅读本书时，你最好可以一边阅读，一边思考。跟随作者的指引，向自己提出一些能够使你产生自我引导的问题。

我的建议是，不要只是随便读读，而是认真思考作者向你提出的问题，如果能够把问答都记录下来，你才会更加了解自己需要做出哪些改变和调整，需要迎接怎样的挑战。

了解自己真正的认知及成长需求，有意识地对自己每天的目标及执行情况做出分析，你才能够清晰地看到现在的自己和你想要成为的自己存在怎样的差距。

如何制定能够让你快速缩短这个差距的计划，也是你需要持续关注的事情。

当你把更多时间放在持续改变上时，你就需要提升自己对时间和精力的管理能力了。以保证你能够高效做事。

接下来我会提出可以帮助有效提升效率的设想，你可以由此展开对自己实际状况的思考，从而整理出属于自己的高效率行动指南。

1、为自己整理出一块高效的办公区。比如办公桌上只保留与“当前”工作相关的物品、桌面整洁无尘、物品都有自己固定的摆放位置等。

2、把事物分出主次，优先处理那些必须在限定期限内完成的重要事务。

3、清晨记录当天要完成的待办清单。

4、睡前对一天的目标完成情况进行简单的复盘。

5、减少看电视、刷手机的时间，不要把自己的大脑交由大众媒体去操控。

6、当你觉得自己应该做些什么的时候，把“我应该”替换为“我决定”。用积极思考代替消极思考，告诉自己，每个决定都是你自己的选择，而非“不得不做”的被迫行为。

7、从清理衣柜开始，逐渐试着清理掉自己不太需要的物品。

8、把直面问题当作一个常规目标。

9、如果他人做出了一些不太友善或是让你感到不舒服的举动，请如实相告。

10、每天至少微笑三次，可使大脑清醒、减轻压力、有助形成积极的人生观。

相信，每个人都可以列举出一些能够让自己的人生更加高效的行动指南。

你不必强迫自己变得多么优秀，但至少要比昨天的自己进步一点点。改变就是从一点一滴做起的。

当你逐渐用好习惯代替坏习惯时，你的目标也将越来越清晰。

你会培养自己的兴趣爱好，你会充分发挥自己的优势，你会更有勇气去做自己喜欢的事情，你会发展出值得信任的价值判断。同时，你还将变得更加自信和自律，你也将挖掘到更加深远的人生目标。

也许，这时候的你还会偶尔回顾自己多年前的守旧思想和信念，但只会一笑了之，因为你知道改变和成长是一辈子的事。

我们需要清楚，所有的改变都是为了使我们更具内在力量去应对外部的困境。

我相信，没有人会希望自己的未来是没有任何期待的。但是过度恐惧未知，而常常去做出一些保护固有思想和信念的事情，人们就很难进步了，也没有足够的能力去应对现实中存在的困境。

持续改变，是唯一能够让人拥有内在力量的方法，除此之外，没有捷径。

我们的生活需要能够同时容纳常规的快乐和痛苦。人们之所以会认为自己无法做出改变，或是不自信、不愿面对问题，其根本都在于他们并不接纳“生活中原本就有苦有乐”的真相。

所以，实际上，这本书旨在帮助我们持续成长与改变，从而成就更好的自己。

小结：

● 用积极的心态去应对自己的经历，相信自己会变得更好，你才更有可能迈出改变这一步。

● 消极思考，让你习惯于遵循守旧的思想和信念，而停滞不前。

● 信念源于我们以往的行为习惯，它让人感到舒适，但同时也会对未知产生极大的恐惧。

● 通过制定目标、调整行为、改变习惯等做法，便可以逐渐改变你的信念，使你变得更加积极。

● 制定短期目标时记得要符合可执行的原则，否则，你可能很难按部就班地推进行动。

关于本书的内容就分享到这了，如果你希望自己做出改变、却不知具体如何去做，那么本书将会给你提供非常实用的行动指南。最后希望大家都能通过持续改变、持续行动来收获内在力量，以及更高效的人生。