6点50出门去慢跑，时间大约40分钟。消耗体能量约430千卡。
昨天查了一下要减一斤肥肉要消耗7700千卡的热量，真的很崩溃啊！
但是今天早晨还是称了一下，居然减了1.2斤！天呀！太不可思议了！太有动力！当然多半应该是水分，而不是脂肪。
今天是轻断食的第二天，早上起来并不饿，也有力气去运动，这种感觉挺好的。只是今天有些闷，跑步的时候出汗很多，整个衣服都湿了。
早餐：鸡蛋：50g 76千卡
茄子：300g 70千卡
秋葵：100g 50千卡
绿芥末一点，美极鲜汁一点，
醋，香油：10千卡
午餐：鱼肉70g 45千卡
圣女果250g 50千卡
一段玉米 100千卡
圣女果是很好的减肥食品，100g的热量只有20千卡，可以吃很多哦。玉米就不好说了，我的玉米很嫩，而且是100g玉米可食部分含112千卡，我并没有把玉米啃下来称，权且算100千卡吧。
今天不能吃，还是有心理阴影的，在每日优鲜买了小龙虾，牛奶，甚是还有薯片。现在不能吃，存着总可以吧，等能吃的时候再吃。
下午饿，加了个桃子250g 75千卡
只吃这些关键是不禁饿，用不了多会就饿了。
晚餐：芹菜220g 44千卡
黄瓜150g 24千卡
一天摄入总热量544千卡，稍微有点超，我去慢跑半个小时去。
