摘录《认知驱动》第二章 身份·一切从信念开始
R【原文摘录】
作者詹姆斯·克利尔在书中描述了这样一个规律：
人的行为改变可分为身份、过程、结果三个层次，不同层次的努力会带来不同的结果，下面是行为改变的三个层次。
以养成阅读习惯为例，下面是养成阅读习惯的三个层次
绝大多数人想养成阅读习惯时，都会给自己定这样的目标：每天阅读半小时或每周读一本书。
他们以为只要自己做到这些就可以养成阅读习惯，实际上这只是盯着最浅层的“结果”去行动，结局往往是为做而做，后面却不了了之。
少部分人会把注意力放在“过程”这个层面。他们不满足于做什么(What)，还要探索怎么做(How)以及为什么要做(Why)。
所以他们会花时间写下阅读的意义，让自己看到阅读的各种好处；他们会以改变为目的去阅读，让自己输出、实践，使阅读效果最大化……
做到这一点，其实已经非常了不起了，他们的收获会远远大于普通人，但这仍然需要消耗大量的意志力去坚持。
只有极少数人能看到“身份”这个层次，并主动从心理建设开始行动。
他们会花大量的时间去思考：通过阅读，我要成为什么样的人。或者暗示自己：我本来就是一个以书为伴、追求新知、乐于探索的人。
如此一来，阅读就会成为像吃饭、睡觉一样的基本需求，成为自己不做就会难受的事。这个时候，哪里还需要约束自己、强迫自己呢？
这个规律是普遍适用的，无论我们在哪个领域，想做成什么事，都会置身于这个框架之下。
因此，那些能明确自己身份的人才是真正的高手，他们肯花时间进行心理建设，能从上而下或从里到外地改变自己。
就像“彪悍一只猫”说的：“要告诉自己，我是个干大事的人。因为如果连你都认为自己注定是平庸之辈，那你的内心很难强大起来。一个干大事的人，是不会与“偷懒”“嫉妒”“贪心”“恐惧”“浮躁”“自卑”为伍的。
所以在遇到困惑和困难时，成事之人会主动做出不同的选择，绘出不凡的命运轨迹；而平庸之辈往往会对这种“画大饼”式的行为充满鄙视和不屑，殊不知自己才是落伍者。
所以，我们一开始就应该正视自己的心理建设，正视自己的身份建设，把潜意识的心理改造放到桌面上。毕竟在现实生活中，就算你不告诉自己应该成为一个什么样的人，你内心也有一个默认的身份存在。
【重新转述】
人的改变可分为三个层次，身份，过程及结果，很多人做一件事情时，往往会把目光盯在结果，身份这两个层次上，每次到一段时间内，为做而做且需要消耗意志力去坚持。
在开始做一件事情的时候，最应该开始做的，应该是去正式自己的心理建设，也就是正视自己的身份建设，花时间去思考，我做这件事情，是要成为一个怎么样的人，且暗示自己，我本来就是一个xx样的人（积极）。
从心理建设上开始行动，让潜意识来助推我们，潜意识的力量非常巨大，善用的好，会成为我们成长的巨大推力，所以，明确自己的身份，从上而下，从里往外的改变和行动。
A1【关联经验】
在之前的很多经历中，比如上述所讲的阅读，我最先就是将目光定睛在“结果”层面上，每天有规定让自己看多少章节，阅读多久时长，尽管持续了一段时间有意识要去看书，但长时间下来之后，我发现这个行为不是自发的，像一个任务等着自己完成，明显能够感受到自己是为做而做，同时也很容易因为一些事情的插入而中断和影响这个习惯。
而后在不断成长的路上，也逐渐从原先的“结果”层面慢慢的转移到“过程”层面，我现在这在这个阶段，我也有开始去探索和搞清自己阅读输出的目的和意义，去寻找更大的价值，也会去想我应该怎么去做去学，才能让自己的效果放大。
今天，当看到周岭老师在书本上说，在“过程”这个层面上，行为收获会远远大于普通人，但这仍然需要消耗大量的意志力去坚持时。
我意识到，自己要去“过程”层面转移到“身份”这个层面，并且从心理建设开始行动，正视自己的身份建设，花更多时间去思考，我做这件事情，是要成为一个怎么样的人，我是一个怎样的人，明确自身的身份，打心里认同自己，先把自己带入到这个身份当中。
A2【行动清单】
1.在阅读，运动，早睡早起这些习惯中，看到自己“身份”这个层面，去花时间去思考和明确自己的身份
2.以后想做什么事情时，把自己置身于这个框架之中
