前几天，俺写了一篇关于肾脏病的日志之后，很多朋友来问我三高的问题，家里老人有这问题。

想说，你们真的很孝顺！

但俺不是医生，只是有很多经验。

三高指的是哪三高？各有什么症状？

三高，指高血压、高血脂、高血糖。

高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。

高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。

饮食注意事项：

最好是多吃基本不含有胆固醇的食物，比如：玉米面、小米、糙米、燕麦，豆腐、芝麻、西瓜子。（鸡蛋就免了）。

吃饭一定要少油少盐，饮食清淡。盐里的纳，是高血压的罪魁祸首。

另外敲黑板！！！

多吃生姜！多吃生姜！多吃生姜！

小黄姜最好，普通的老姜也行。

加花椒，就是一款宫廷秘方的调理宝方！

饮食内容：

多吃黄、黑、白三色食品有助于降血压、血脂、血糖。

黄色：主要是指黄色蔬菜。如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。

这几种黄色蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化。用胡萝卜制作各式菜肴，都具有降压、强心、降血糖等作用。

黑色：含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。多吃香菇，香菇具有降低胆固醇的作用，。

白色：如燕麦粉，能有效降低甘油三酯、胆固醇。

多吃山药，补肝肾，益精血，健脾胃。

还有，每天吃一点亚麻籽，奇亚籽，都要吃原粮，别打粉。吃生的更加好。可以很好的改善油脂品质，调理内部环境。

它们含有的脂肪是不饱和脂肪，对人体来说是比较好的。

身体需要的是脂肪，但不需要油，

~油为精加工食物，吃多了，会促使体内炎症的发生。

并且给脾胃带去负担，很难消化

奇亚籽走上神坛的一部分原因就是因为它的不饱和脂肪酸Omega-3和Omega-6都很高，并且它不含反式脂肪酸。 具有降胆固醇、降压、降脂、降糖的作用。

亚麻籽是一种不含胆固醇，富含膳食纤维和N 3脂肪酸的物质，而N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分， 对人体是不会产生副作用的。

棍姐推荐：山药鲜菇汤/蒸山药

准备：

铁棍山药70克，枸杞30克，香菇鲜50克，肉桂粉5克

做法：

山药切段，可以做汤，放鲜菇提味儿。吃荤的也可以加鸡一起去蒸，不会流失营养。补肝肾，益精血，健脾胃。

眼下这个季节是吃山药的最佳季节。别错过。

主治功能：

肝肾阳虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，腰膝酸软，乏力。对肝炎、贫血也特别好。

就到这里吧！

如果还有疑问和需求，小窗我就好，看到后会回复你，另外还有一些独家食疗方子，很简单易行，也不用怎么花钱，都是已经试验过完全有效的。