20220421
安心向内看。
你是谁？你为什么在这里？你有什么人生信念？
几千年来要寻找这些答案都要往内走，不过这代表什么意思呢？
相信每个人的内在都有一股力量。
慈爱引领我们走向健康、感情、事业，并带给我们富足。
要拥有这一切。
首先我们必须相信，其次我们必须有意愿的放下某些生活模式。
那些我们一直念叨着不愿意要的境遇相关的模式。
向内走，挖掘内在力量，洞悉什么对我们才是最好的。
让生命启动更伟大、更爱我们的内在力量。
打造更有爱更、富足的生活。
一段祝词后，聊一聊向内看-“观”。
一种已被当今心理学家和神经科学家广泛研究与应用的心智锻炼法。
《说文解字》解释为凝视、审视，
也可以理解为“内视觉”，
在内观中培养出的心智状态，常常被称为“专念”或“正念”。
《易·观卦》：“象曰：‘风行地上，观，先王以省方观民设教。’”
观卦分有六个阶段，其前两个阶段为：童观、窥观。
当我们刚开始“观”，也就是刚开始了解自己的时候。
也就是所谓的“当下”开始，清晰的觉知。
以下方面：
身体（呼吸、姿势变化、活动），
感受（快乐、痛苦或中性感觉），
心智（主要是情绪和态度），
心智的对象（五感和其他心理状态，如坚毅、平静、狂喜、沉着，甚至专念本身）。
童观期“念”的练习，大多集中在身体感受上。
以三分钟呼吸空间为例，
练习分了三个步骤，每个步骤大约持续一分钟：
第一步：觉察和承认
或坐或立都可以。如果可以，闭上双眼练习。
将注意力集中到内心感受，并承认它的存在。
询问自己：我现在的感觉是什么？
脑海中现在有哪些想法？
让它们自由的来，自由的去，“观”它们，不改变它们。
然后，让这些念头离你越来越远，聚焦注意力。
第二步：聚焦注意力
把你的注意力放在呼吸上，自然的呼吸，它是快、是慢，呼吸的节奏，
带来的体验，吸进来空气的感觉，呼出空气的感觉。
随着呼吸，锚定在当下。
第三步：扩大注意力
随着呼吸，将自已的意识范围扩大，感受整体身体、姿态。
如果感到任何的不是或紧张感，带着“观”感受它们，不试图以任何方式去改变。
“观”的第二个阶段，窥观。
这一阶段是由自我意识参与产生强烈情绪的阶段。
相对负面的情绪是，尴尬，羞耻，内疚和傲慢。
负面情绪从来都不是是什么坏事，来源于我们反省能力。
从尴尬到羞耻，和“暴露”相关，这类情绪的作用是提醒我们“逃离”，抑制自我反省行为的发展。
谦虚也是自我意识参与的反思后的体验。
也是第二阶段值得保留的品质。
