“通常，人们追求的幸福只是一种感觉而已，是欲望达成后的满足感。我们不妨回忆一下，凡是自己觉得不幸福的时候，一定有欲望没有得到满足，包括物质的需求，也包括精神的需求。真正让人烦恼的是想要的却怎么也得不到，这种求之不得的痛苦其实远远大于匮乏带来的痛苦。”
【反思1】
我们追求的幸福是什么呢？现实中，我们追求的幸福是一种感觉啊！而且这种感觉，是因为欲望得到了满足。我在想，我不幸福的时候是因为什么呢？是因为对方的忽视，是因为自己内心的不安全感带来的恐惧，是因为对方没有按照我期待的去做……
突然发现，自己很少因为物质而感到不幸福。但是因为精神上的需求未得到满足而不幸福的时刻却经常有。而这一切的根源，是我把幸福交到了别人手上。这本身就是不智慧的。
【行动指引1】
要把幸福放在自己的手上。精神上的满足要靠自己。比如说：成为一个更好的人，成为一个更有价值的人，成为一个值得去爱的人，而不是因为不幸福而让自己变得不可爱了。把时间花在有价值的事情上和自己喜欢的事上，这也能让自己在精神上得到满足。善待自己。
【反思2】
为什么感觉小时候快乐那么多，烦恼那么少呢？原来是因为小时候的欲望少，想要的少。那是不是说明，欲望少的人更容易得到幸福感呢？我想是的。我的一位朋友曾经说过：人都是不知足的。我最好的一个朋友在跟我抱怨婚姻生活的时候，我都会想到这句话。因为在我眼里，我觉得她比起身边的很多人来说已经是蛮不错的了。上次我跟她讲，曹德旺在遇到真爱之后想要跟妻子离婚，结果妻子跟他说，婚，可以离，但是孩子和房子都留给她。结果，曹德旺去了解了很多家庭，觉得大家在婚姻生活中都没那么幸福的。曹德旺想了想，既然婚姻都是这个样子，想到他的妻子又为他这个家付出了那么多，就果断的回归了家庭。我想少一些要求，少一些完美主义，少一些欲望，多一些珍惜，多一些感恩，多一些知足，这样，甚好！
【行动指引2】
减少欲望，知足常乐。少一些要求，少一些欲望，少一些期待，多一些珍惜，多一些感恩，多一些宁静。
