How Women Rise——“女人该如何崛起”。
作者
马歇尔·古德史密斯 （Marshall Goldsmith）
美国杰出的领导力教练，美国管理研究院终身成就奖、美国国际人力资源学院院士奖获得者，《没有屡试不爽的方法》萨莉·海格森 （Sally Helgesen）
世界杰出的女性领导力专家，在女性领导力训练上有着长达25年的执教经验。
1、职场瓶颈期：
感觉1，觉得无法前进，身心有种拥堵的感觉，觉得离想要的生活越来越远——虽然有时候并没有真正知道自己想要的生活是什么，或者从未系统思考过。
感觉2，情绪低落，难以走出低沉的状态，或者所谓的情绪的“峰值”只是没有停留在欣喜的“干枯”状态，“丧”模式时长开启。
感觉3，不自信，或者不能找到被重视的点。
感觉4，不被认可，长期觉得不被关注。
2、根源
根源1，思维惯性，想法和情绪一经启动就无法停止——自动驾驶模式。同时情绪低落加重这种思维的放任自流。不能将自我认知和意识管理调动起来。
根源2，行为惯性，习惯称为一种机械性的运作，觉得相信让自己走到今天的习惯在未来还会奏效。
根源3，对内在自我和外在他人的怀疑，认为那些给自己批评和建议的人另有目的，同时也因为“丧”的情绪无法区分和辨别。
根源4，头脑中根深蒂固错误信条：不能有“野心”；不能让别人失望（不给别人添麻烦）；一定要完美。
三、身在职场12条
1、职场需要“歌功颂德”。
事实是即便是从男性的角度看，男性也不喜欢自贬的女性。（阅读拓展《向前一步》）
2、大家都很忙，别人不会关注你且没有什么想当然。
“认为工作成果足以替我说话，如果没被注意，那是做的还不够”恶性循环：机遇到来——无法把握——错失良机——对工作失望
电梯里的即兴演讲：你一定要时刻准备好用简单的三句话把自己是什么人，正在做什么样的事，目前想要得到什么样的帮助，或者职业发展的方向希望是什么，能够准确地陈述出来。
也可以说给做的每一件事情做一个“简介”！
3、不要“钻牛角尖”——太务实是傻！
耗费太多精力，陷入现有角色无法自拔，其实是故步自封的状态。每天都是未来，如果想要适者生存就要长期预警，避免优胜劣汰，同时要注意外在环境的变化。毕竟，现在这个时代需要兼容并包，需要多触角。（阅读拓展《能力陷阱》）
得到晋升四个要素
第一，专业素养——有能力。
第二，人际沟通能力/领导力——有人跟。
善于倾听，善于沟通，能激励他人。管理者的定义是通过别人来完成工作。
第三，个人权威或者魅力——有品牌和口碑。
第四，就是你在公司里的地位——说话算。“付出就要回报，世间自有公道”——打败你的就是不好意思。
杠杆原理：只要你给我一个支点，我就能够撬起这个地球。那么人际关系，就是你在职场当中的那个支点。
“互相帮忙”中杠杆原理原则：
平等互惠，双赢；当这个人给你帮了一个小忙以后，他在你身上就有了投资，他在你面前变成了一个好人，用在你身上，同理。
提前谋划；就像孔夫子在《论语》当中都说过，叫作无友不如己者。如果你把它理解成一个动词的话，就是杠杆原则。
权能相当：说白了就是结交的本钱，自身要硬。
5、小团体很重要
所以，建立一个自己身边的团队，你建立了一个怎样的联盟，你周围的这群人，和你一起构成了你的个人品牌，整个的这个团队的联盟。靠你的愿景，靠你的价值观，靠你和他人不断地扩大公开象限
6、站在未来看现在。
人们向上走的路径，不是一条梯子。如果你认为只是一个梯子的话，你会看到前面只要有一个人挡着，你就过不去，人们向上走的通道是一个横梯。埋头苦干太多，无法建立人脉，没空让自己露脸。
7、完成好过完美！
两个常见的错误。
第一个就是放权困难，操心。
第二个就是优先顺序的确立会出现问题。很多大事没做，就是因为那个小小的细节没有做到。
8、靠人不如靠自己！
够放下对于他人期待的这种无休止地满足，我们才能够活出自己真正应该有的职场节奏。
9、示弱有时候不能自保。
缺乏自信、怀疑人生、逐渐失去话语权；
10、情绪化和太真是种病。
情绪化、过渡语太多只能让别人对你不信任；对别人过于坦诚只能让别人更有把柄——“可怜之人必有可恨之处”不要怀疑，每个人都会这么想。
11、反刍式思维。一个心理学的现象，叫作反刍。不断苛责自己。
怎么应对反刍？（阅读拓展《情绪急救》）就是你能够眯起眼睛来看，你能够眯起眼睛来看那件事情，像看电影一样。原因很简单，因为你终于成为了第三方，你成为了那个看戏的人。
陷入一种苛责自己情境之中，拍一下桌子，然后说：我又不是母牛，我干吗要反刍？
12、雷达干扰：同一时间段注意的事情太多，接受暗示能力过于灵敏。精力分散太多。
四、更好自己的尝试方法
1、首先是从细节开始。
建立一个坏习惯文件夹，罗列并写出具体表现（脑子不好靠笔头！）。
比如说，我会在什么时候会突然发脾气。
比如说，我过度地关注别人的服装。
比如说，我经常别人说我好的时候，我就会推辞等等。
把这些细节描述出来，建立一个这种坏习惯文件夹，把坏习惯打散。就是列出很多个具体的表现，
然后明确你的职业目标说：我在职场当中到底想成为一个什么样的人？我的职业目标是什么？把这个目标定出来，接下来拿着你的坏习惯文件夹，一个一个地改。（同样适用于人生！）
你要去找那个容易取得成就的地方切入，而且每一个小细节的改变，以高兴为主！
第二件事，就是独改不如众改，独乐乐不如众乐乐。
第一步是询问。问问对方做了些什么事，有什么感觉，有没有什么进步。
第二个倾听，就是不要对方一说，就跟他讲你应该怎么怎么样。“你应该”这种话，在所有人听来都是指责。所以，认真地倾听，听听他的想法、痛苦、困扰，然后感谢，谢谢你跟我倾诉，或者谢谢你听我倾诉。要表达感谢，然后跟踪。
然后第三个方法就是放过自己，减少自我的苛责。
《思考，快与慢》丹尼尔·卡尼曼，这是现在全世界最有影响力的心理学家，（获得）诺贝尔经济学奖的心理学家。他就讲——他说，改变一个人的行为，最有效的方法不是责怪，不是批评，而是发现他的优点。发现他的优点，要比批评他改变容易得多。
去除掉非此即彼的想法。描述这句话就好了——“但是我爱我自己，就是我有错，我是一个自私的人，我是一个有拖延症的人，但是我爱我自己”。
获得前馈。前馈就是在这件事发生之前，我想收到一些对方的回馈，希望对方能够给出一些建议和感受。这就让我们把视觉，从回头看变成了向前看。这是一个方法。
学会说“哦，好吧。”就是当你听到令人不满意的东西，听到别人对你的批评，听到什么，你说“哦，好吧。”只要你会说“哦，好吧。” 这个词，你就淡定了很多。
还有一个方法就是让往事流走。
中国禅宗的故事:就是两个和尚赶路，路上碰到一个美女在河边过不去，在那儿着急。然后那个小和尚说，我背你过去吧。然后就把那个美女背着就过了河。过了河以后，走了好远，走到第二天了，他那个师兄说，咱们不能够跟女性有这么亲密的身体接触。你怎么能够随便背个一个人走路呢？这不像话，你这违规了。
然后那小和尚说，什么，什么女性？
昨天过河那女的你忘了吗？你把人背过河的。
这小和尚说，你看，我昨天就把她放下了，你今天还没放下。就是“我昨天过了河，我就把她放在河边，咱就走了， 但是你心中一直没有放下这件事，你还在难受。
冥想，坐在那儿想象面前有一条河流，有条河流流过。然后你拿起一片叶子，把你那个烦恼的事写在那个叶子上，顺着河水漂走。然后目送那个叶子越飘越远，这件事情离开了你。这是心理学里边一个疗愈的方法，这是解离的方法之一。这时候我们叫作跟往事干杯，让往事流走。
“不做”清单。不做的事的清单——有哪些事是我决定不做。
举例：
1、接电话最好是三秒，让它响三声他也不会挂，给自己调整心情，呼吸，微笑，再接起来。
2、对待别人的需求，我不能立刻答应或拒绝，而是要好好想想其中的利害关系。
3、不能在别人说话的时候乱点头。因为这很有可能被理解为同意或赞赏。
4、不会再努力，让那个同事喜欢我了，因为他很明确地告诉过别人，他就是讨厌我这种人。让自己远离所有办公室八卦。
学会放过别人，学会不要苛责对方，不要用完美主义的方式苛责对方。
学会原谅自己
❤你的十二个坏习惯，比如说不愿提及自己的贡献。这一定来自于你的谦虚之心，以及你有一双愿意发现别人优点的眼睛。
❤期待别人自然而然地注意到你的贡献。那是因为你真的瞧不起那些上蹿下跳的“大话精”，你是一个具有埋头苦干的匠人精神的人，而且你能够发现别人的长处。所以很自然地会期待别人也对你做同样的事。
❤过于看重专业技能的作用。这是因为你尊敬知识、崇尚专业，你希望自己的素养，能够配得上自己的岗位。
❤人缘好，但不会利用人缘。因为你更看重人和人之间的真情感，而不是对方能不能为你所用。
❤没有在上任第一天，就与下属建立联盟。这是因为你不希望给别人带来太多麻烦，你希望自己完全准备好之后再“登场”。
❤更注重手头的工作，而不是职业生涯的总体发展。这是因为你很看重自己对公司的忠诚；同时也是因为你是一个踏踏实实、稳扎稳打的人，你不期待“一夜翻身”。
❤苛求完美。这是因为你不愿意让别人失望，而且你希望通过自己的努力让世界变得更美好。
❤总想取悦别人。这是因为你是一个无私奉献的人，你希望身边所有人都开开心心。
❤极力压缩自己。是因为你有一双察觉别人需求的眼睛，而且你想表示出对别人的尊重和关注。
❤夹杂太多情感，是因为你想做真实的自己，并希望基于共同的经历与他人建立联结。
❤“反刍式思维”，（是）因为你具备深刻的思考能力，对待生活中的事物，你绝对不会只看到表面。
❤总让你的“雷达”干扰你，说明你的情商很高，总是能察觉他人不易察觉的情绪，同事也认为你具有超高的洞察力和关心他人的同情心。
❤阻碍你的习惯里，往往潜藏着能量。勤奋、觉悟、有洞察力，愿意为他人付出、不以自我为中心，这些都是职场人拥有的素养。但是你要知道，这是过去让你成功的东西。
一个人，永远要学会接纳自己！
走出舒适区，去拥抱不同的自己！
以自己为荣！
