作为一个拖延癌晚期患者，我曾经拖延到什么程度呢？
比如每晚最简单的洗漱，以往我可以从晚上8点开始瘫躺到床上一边玩手机，一边内心催促自己先去洗漱。这个行动可以延续到晚上11点甚至12点，直到不得不上床睡觉为止，我才在焦虑和自责中放下手机，奔向洗手间。
我也很想洗漱，可是我的床不让啊！
拖延并没有让我感到内心愉悦，反而经常处在甩不开当下的玩乐，又开始不了既定任务的焦虑中。所以，剽悍晨读开始运营之后，我积极的参与了治疗，虽中间偶有发作，但也颇见成效，遂将我的治疗方案分享出来，希望能帮到更多的病友。
列清单法。
我一般应用到工作中，每天早上列出所需完成的事项，每完成一项就打钩。如此一来，想拖延时既能清楚知道自己还有哪些任务待完成，又能因完成任务给自己带来成就感，实现正向反馈。
五分钟放飞法。
即不想做一件事情时，给自己5分钟的期限，做一下试试。如果还不想做，就放弃。但事实是一旦开始做，通常会选择一鼓作气完成它。比如此法就完美的治好了我每天晚上的“洗漱拖延症”。
设置“截止日期”
就和语文考试一样，设置交卷时间，我们最后的作文通常能写出来，甚至有时还写的不错。如果没有截止日期存在，或许我们绞尽脑汁写上三个小时也写不出。因为你心理上放松，同时还有各种事件干扰，比如聊微信、刷微博等。
如果觉得自己自控力不行，可以加入相关打卡群，组团按时打卡。比如我们小灶四班喵姐设置的“2017最后一百天打卡”、我报的英语流利说的课程，三人组团每晚12点之前打卡。这种时间上的限制，会让你不自觉产生紧迫感。
最后一点，加入更优秀的团体
这是我最近一段时间，自控力最好的时候，因为加入了剽悍晨读供稿后备组。看到如此多优秀的大神，要么简书粉丝破万，要么是签约作家，心里略微感到压力，不觉督促自己暗暗发力，争取不被甩下。
过于安逸的环境会让我们习惯拖延而不自知，而与优秀的人为伍，他们的好习惯会不自觉感染我们，让我们时刻保持随时行动的状态。
以上就是我的关于治疗拖延的一些分享，希望能帮到大家，有没有效不妨试下咯，毕竟大家好才是真的好。
早安！
