#减肥路上#

早起有课 自以为吃的东西热量很低 结果看了表才知道 并不是自己所想的那样 燕麦粥和海带饼 一起也有400多大卡的热量 其实海带的热量低 可是啊 饼的热量也不低啊 中午吃的烩面啊 热量还超标了 整天吃的太多 只能靠晚上来减 依旧是水果配酸奶 虽然每天这样会有点腻有点饿 要耐住寂寞还耐住饥饿真不是件简单的事啊 为了缓解也为了让以后不会反弹 决定每个星期让自己放纵一次 能好好的吃一次晚饭 晚上也是运动 keep记录的不太准确 感觉少了大概1公里左右 走的有点快 回来之后左腿肌肉有点疼 按了按缓解点了 一天算下来 所摄入的热量大概一千大卡左右 按照这个样子应该可以瘦点 今天又称了称 63kg多点 这个趋势已经很好了 继续坚持 加油加油

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