胖子胖的千篇一律，瘦子都在追求完美。
ps：我不是说胖不是好身材，我相信胖不胖也不在自信的人的考虑范围之内。
作为一个减肥陪伴师，我第一要判断的就是心态，如果你的心态是好的，那就不需要减肥。如果你不自信，还不健康，那减肥就是妥妥必须的。
那么一个人胖不胖的判断标准有三个阶段：
一、体质指数（BMI）
BMI=体重（KG）/身高的平方。BMI<18.5偏瘦，18.5-23.9是正常，大于24属于超重。而大于30的人要避免大量的运动，减少身体受伤的风险，主要靠饮食来调节。这个数值与年龄也有关系，年龄越大，BMI标准会相应提升。
瘦子们第一层鄙视链就在这儿了，他们绝不会允许自己的体重超过BMI 值，超过意味着瘦子即将“死去”，一定要开始减肥。
二、体脂率。
市场上体脂称都是用“脂肪不导电”的原理测体脂的。不同年龄体脂的标准也是不一样的。糟糕不说，中等就需要赶紧减肥，防止未来堆积了更多垃圾脂肪后减肥变得更难。体脂率在20以下就能看见马甲线了。
瘦子的第二层鄙视链就在这里了，体重达标了，但是肚子上脂肪多也是不行的，看不到马甲线，那就是不够瘦。
三、腰臀比
正常一定要减肥的腰围范围是：女性80cm以上。男性85以上；腰臀比 女性0.85以上，男性0.9以上。
那女性最优腰臀比是0.7 。
这就是瘦子鄙视链的最后一层，完美体型，要求腰臀腿都有完美的比例。
但是能做到马甲线一直看得见么？那是不可能的，体脂从早上到晚上就有变化，吃饭没吃饭也会变化，睡不睡的好也是变化。除非你是一个天天睡得好，疯狂运动，吃得还像个机器人的人，不然你的马甲线是会像月亮一样，有阴晴圆缺的。
腰臀比也是一个相对值，人家卡戴珊就不是以0.7这个腰臀比为最佳值的，一样自信魅力且有钱～
总结一下，如果你的心态不好，对自己没有自信，那减肥提高轻盈度以及运动促进激素分泌都是一个提高自信的好办法。如果你生病了，有高血脂高血糖，有脂肪肝，体虚还吃不下，那减肥和运动也是一个解决方案。如果你超自信，胖这个完全不是你的痛点，那无所谓别人的眼光，做一个自信美丽的自己才是最重要的！
