囚徒健身（4.14）

早餐三个鸡蛋白

一片代餐面包

10克大豆蛋白粉

一勺奶粉

三勺黑芝麻粉

水平引体

第一组 40

第二组 40

第三组 40

下午腹肌训练

平躺举腿

第一组 25

第二组22

第三组20

左右交叉

第一组 12

第二组 12

第三组12

摸膝盖

第一组 20

第二组20

人面猴
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死咒
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救了他两次的神仙让他今天三更去死
文/潘晓璐我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
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道士缉凶录：失踪的卖姜人
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港岛之恋（遗憾婚礼）
正文为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...
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恶毒庶女顶嫁案：这布局不是一般人想出来的
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城市分裂传说
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万荣杀人案实录
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活死人
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男人毒药：我在死后第九天来索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
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