走向成熟婚姻要穿越三个部分如下：

1、收回投射（对理想婚姻伴侣的）

2、终止强迫性重复（父母的模式）

3、穿越自卑情结和优越情结的内耗

我收回了在他身上，我在向自己看，让自己变得更好

收回投射、终止强迫性是婚姻中一直需要反复练习，去体会，去改变的，相信学习之后代入实践会有收获

走向成熟婚姻的方法有三步：

1、收回投射。

2、终止强迫性重复。

3、穿越自卑情结和优越情结的这种内耗。

然后老师带领我们做了两个练习：

第一个是收回投射。

另一个是终止强迫性重复。

通过做收回投射的练习，我真正理解了婚姻的定义：

（1）婚姻不是两个孩子相互勒索的游戏，而是两个成年人彼此自我负责，互相支持。能够情感独立又能够互相的补充营养。所以，我们是彼此的营养品。

（2）们要保持恰到好处的亲密距离。有空间，彼此开放，像两个很亲密的伙伴。同时要更有礼貌。做到又开放，有空间，有礼貌。

（3)彼此能够给予对方或者是也能够接受对方各种不同的爱。（4)我们要去警醒那些我们不能够给对方的是什么。在做终止强迫性重复的联系中，我学会了：首先要向伴侣说“对不起”“谢谢你”告诉她我的爱其实是这样表达的。其次，我 们也要学习向对方分享自己的脆弱。

走入成熟的婚姻

1、收回投射

对完美的爸爸妈妈收回投射

跟着秋秋导师做了一个小练习，想象和老公面对面很近，看到他的表情一会高兴，一会又愤怒。情绪时好时坏。我希望他像爸爸一样爱好我，包容我。我现在把这些需求都收回来，感觉像碎纸片一样飞到我的身后面，看到他好像特别轻松。我希望我们活的和父母不一样。两个成年人相互滋养，两个人有开放、空间、有礼貌的相处。

2、终止强迫性重复的婚姻模式

我们好像在不知不觉中复制了父母的相处模式。

在秋秋导师的指引下做了一个小练习，想象重要的养育者（父母），在自己的身体里有一个包袱，把这个包袱交给爸爸妈妈，把这些带着尊重还给他们。回到一个轻松的空间，和这些说再见。

3、穿越自卑情节

分享式沟通连接

和老公说对不起、谢谢你！我无意伤害了你。

我有事时冷漠，有时内心对抗。与对方分享自己的感受，可以和他分享自己童年的被伤害的事情。我想和老公说:希望我们过马路的时候、在公园散步的时候你牵着我的手。在生活场景中要与对方说出:对不起、谢谢你。把自己的情感表达出来。