只要有人的地方，就会存在摩擦。
正如只要有光的地方，就会有阴影相随。
经历负面情绪后，如何让人生更上一层楼。
如果我会发光，就不必惧怕黑暗。
如果我是那么美好，
那么一切恐惧就烟消云散。
——《我在荒岛上迎接黎明》王小波
冲动是魔鬼。
过分感性，其实是一种本能化的状态：
仅凭情绪做出反应，
很可能让我们只看到眼前，
却忽略了更长远的目标。
过分理性，则走向了另一个极端：
表面上一团和气，
但被压抑的情绪不会自动消失，
它会变成你伤害自己的武器，
许多病症就是因为患者压抑自我太久而导致的。
那么，如何面对情绪才最恰当呢？
最好的应对方式是兼顾感性和理性，
既正视人类的动物性本能，
又不浪费我们进化出的高等智慧。
所以，应对负面情绪的第一步，是要感受到负面情绪的存在。
最简单的办法，就是在情绪激动时给自己五秒钟的冷却时间，思考一下：
“现在，我在他人眼中是什么样子？”
或者拿出小镜子，看看此时此刻的自己是什么表情？
从当事人角度转为局外人视角，将情绪弱化，理智替代情绪化，冷静处理做出适当的行动。
另外还可以提升对美好事物的感知力、对正面情绪的觉察力！
日本作家村上春树提出过“小确幸”的概念，意思是“小而确定的幸福”，比如下班恰好赶上公交车；
回家刚好下雨，没被淋湿;
看到宝宝咔咔咔笑等等
今日日更113天，
真实世界无比复杂，
但这也正是它最迷人的地方。
每一次的负面情绪，
都是对我们的考验，
蕴藏着精进的机会。
学习沟通笔记。
与君共勉。
明天见。
