今天听书《和繁重的工作一起修行》，其中关于情绪管理的部分非常打动我，书中说“要懂得照顾自己的情绪，而不是被情绪控制”，之前听的《心流》有句话说“不做精神的流浪汉，而做自己的主人”，在那本书里的意思是让我们专注做事，我觉得用在情绪管理中也可以，不做情绪的流浪汉，而做自己的主人。
要学会好好照顾情绪，尤其是负面情绪。书中告诉我们当愤怒、恐惧、绝望等情绪上升时，不自责，而是呵护它，因为当你自责时，它们会更强大，而当你用慈悲心呵护情绪时，它们就会减弱。我现在还没做到呵护，只是能在负面情绪产生时觉察到，用深呼吸去调节，不让自己陷入情绪中，然后把注意力集中在解决问题上，这样下来情绪不会失控，但肯定会有残留的小情绪没完全调整好，书中说的“呵护它”我觉得非常值得去做，因为那才是真正的接纳负面情绪，接纳它也是我的一部分，只有去呵护它，才能和它和解并和谐！
