觉察日记

8团 树翠2023.11.28

第20天

1.今天你发现你有什么情绪?

着急，有点生气

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

急着催女儿动作快点，心里还演绎是不是不想上学

3.什么原因我会有这个情绪?

都7:20了女儿吃完早餐又躺在床上去了。这时他说肚子疼，摸了额头也没有事看的挺好的。心里开始有点演绎，是不是不想上学给他买了新床垫都赖着不动了。心里有点着急。

4.我此刻有什么觉察?

察觉到没有同理到女儿，自己又演绎了。

5.当下我要对自己说什么?

了解事实是什么不演绎

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制/

去看事实是什么，不演绎，先同理女儿的感受，情绪，再说事情

赞美日记：

1.我赞美自己今天做了什么？

树翠我赞美你能准时早课，还打开视频读道德经

树翠我要赞美你同理到女儿当时的感受，确实是肚子疼，吃了药，好多了，女儿自己还发信息给老师说自己晚些才到学校。

2.我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

树翠，我赞美你有一颗谦卑之心听早课

3.我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

树翠，我要赞美你，主动要求电动车老板提前一个小时开门，要换新电磁

我明天的六项计划是什么？

1、早课

2、发圈

3、写觉察日记

4、打陪伴电话

5、铺排店里的事

6、陪女儿