觉察日记
8团 树翠2023.11.28
第20天
1.今天你发现你有什么情绪?
着急，有点生气
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
急着催女儿动作快点，心里还演绎是不是不想上学
3.什么原因我会有这个情绪?
都7:20了女儿吃完早餐又躺在床上去了。这时他说肚子疼，摸了额头也没有事看的挺好的。心里开始有点演绎，是不是不想上学给他买了新床垫都赖着不动了。心里有点着急。
4.我此刻有什么觉察?
察觉到没有同理到女儿，自己又演绎了。
5.当下我要对自己说什么?
了解事实是什么不演绎
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制/
去看事实是什么，不演绎，先同理女儿的感受，情绪，再说事情
赞美日记：
1.我赞美自己今天做了什么？
树翠我赞美你能准时早课，还打开视频读道德经
树翠我要赞美你同理到女儿当时的感受，确实是肚子疼，吃了药，好多了，女儿自己还发信息给老师说自己晚些才到学校。
2.我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
树翠，我赞美你有一颗谦卑之心听早课
3.我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
树翠，我要赞美你，主动要求电动车老板提前一个小时开门，要换新电磁
我明天的六项计划是什么？
1、早课
2、发圈
3、写觉察日记
4、打陪伴电话
5、铺排店里的事
6、陪女儿
