6团姓名杨淇文
23年11月27日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
平静 喜悦 激动
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
早课看我参与的多伴一，得到同修，督导，老师的反馈，看到自己的成长和不足，很开心
还有下午我，艳红，雅娟，张莉，文凤会长一起陪伴我老公的多伴一，内心很激动，情绪状态是自我控制的。
3.什么原因我会有这个情绪?
参加早课，一起复盘我参与的多伴一，还有陪伴我老公的多伴一，我被支持与赋能
4.我此刻有什么觉察?
发现在全身心投入学习训练中，很快就把自己生活中的模式放大出来，看到自己的问题，要改正的地方，提高聆听与赞美，还有全方面的看到全人。
5.当下我要对自己说什么?
杨淇文相信你自己，你是可以的！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
时刻让自己在一个觉察觉知的状态，任何事情语言都站到第三视角看待思考🤔
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇文你太棒了！1，早起参加早课并认真做笔记发言反馈聆听报告
2.打了一通陪伴电话，又一次感受到被陪伴的感受，太幸福啦！
3.安排了老公的多伴一，感受到老公被理解整个人都很放松。
4.安排团队多伴一铺排
5.晚上回家陪孩子，复盘了今天在学校学习的，并主动背诵乘法口诀表，给我现场口算全对，还在学校得了小花，陪他一起讲故事睡觉
6.主动关心在外地的老公，跟儿子一起视频通话。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
杨淇文你太棒了！真谦卑的看到老公，主动跟他联系关心他。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
杨淇文赞美你真自信的跟妈妈发微信，表达我内心的真实感受。
三、明日六件事：
1.参加早课
2、安排多伴一
3、安排店里工作
4、主持福报传承
5、做短视频
6、早回家陪孩子
