6团姓名杨淇文
23年11月22日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
小委屈，小自责，超兴奋
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
不停的链接，电话链接，参加陪伴会议，群内沟通
3.什么原因我会有这个情绪?
做的一些事情还没有达到自己内心的那个标准
4.我此刻有什么觉察?
看到自己做的好的地方，把所学的真的实际应用的各个地方。
5.当下我要对自己说什么?
杨淇文你可以的！你是最棒的！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
自我对话，我是OK的，我是可以的，找陪伴老师沟通
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
1.杨淇文你太棒了！组织开了陪伴复盘会
2.杨淇文你太棒啦！参与了多伴一陪伴和自己被陪伴
3.杨淇文你太棒了！晚上参与了老师的茶话会。你一直有自己的想法，一直跟着老师是一致的，看到了未来的一个亿的小目标的愿景，你一直有伟大的愿景。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
杨淇文，你太棒了！今天晚上真谦卑的跟妈妈说话，请妈妈安静下来。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
杨淇文，你太棒了！晚上真自信的跟老大沟通，跟老大说奶奶为什么会这么的生气，搂着老大，抱着老大，很快就平静了下来。
三、明日六件事：
1.参加早课
2、读道德经，坤学正念，财富信念
3、送老大上学
4、
5、
6、
