7团姓名 杨淇雯
23年9月28日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
激动 感恩 平静 喜悦
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
微笑 深呼吸 然后做事
3.什么原因我会有这个情绪?
获得一星陪伴师要分享
老大要参加中秋联欢表扬
晚上妈妈打电话说中秋跟弟媳全家一起到店里过节
4.我此刻有什么觉察?
觉察的自己时刻在当下
5.当下我要对自己说什么?
杨淇雯，太棒了！你好像开悟了！
继续保持，不断去带着这份觉悟去思考🤔
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
提前做好时间铺排，心念积极正能量
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇雯你太棒了！早上按时参加早课，并给孩子们做了早饭，还做了铲屎官遛狗，然后带着老大去广场，给他们班的同学画了眼妆，参观了表演开场，然后又回到家中，正好到我分享，时间都赶得刚刚好[愉快]杨淇雯你这时间安排，做事越来越从容不迫了[强]
杨淇雯你太棒了！在早课上做了分享，表现还不错[好的]感恩老师督导同修们，对我的鼓励与支持[爱心][拥抱]
杨淇雯你太棒了！下午又跟大家一起团队铺排，参加了两场咨询，做事以终为始，有头有尾。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
杨淇雯你太棒了！今天真谦卑的与同学互相学习，又收获满满
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
杨淇雯，你太棒了！打开了觉察觉知，可以从多角度多维度去看到一件事情的多面性！
我们每一个人都有无限️的可能性，是我们自己把自己限制住了，经常用有型的东西来比作我们自己无限️的智慧，此刻我们要打破自己内心的那个水杯[愉快]
三、明日六件事：
1.安排店里工作
2、准备食材晚上与大家过中秋节
3、关注群消息
4、复盘总结学习做好笔记
5、编辑短视频
6、带孩子视频电话跟家人亲戚问候
