7团姓名 杨淇雯
23年9月27日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
平静 喜悦 小情绪
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
微笑 又说了很多虚无缥缈的话[笑脸] 脑袋好像很清醒
3.什么原因我会有这个情绪?
第二天当考官，负责更加放松，大家都很熟练的对话，十五分钟内就可以说到感动流泪
晚上回来看到小大狗拉屎弄得笼子还有自己身上都是，又恶心🤢又臭……直接恶心到流泪
4.我此刻有什么觉察?
觉察到自己要思考如何每天铺排抓重点呢？
5.当下我要对自己说什么?
杨淇雯，你可以的时刻记得自己的目标，聚焦聚焦在聚焦，不断提醒自己[拳头]
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
积极正向，只想正向能量以上的事情，说正向给人力量的语言
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇雯你太棒了！不管多晚，每天都写觉察日记，反思自己！不断提高觉察力
杨淇雯你太棒了！今天又做了一次考官，认真聆听了参加考试会长的对话，并旁听了一场咨询，太受益了！
杨淇雯你太棒了！早上起床送两个儿子上学又兼顾遛狗，晚上回来又带两个儿子一起收拾狗笼子，你很爱孩子很爱这个家。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
杨淇雯你太棒了，今天真谦卑的请教问题。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？敢于与店里客人直面沟通，十一点半了，吃完饭为了要面子非要优惠43；敢于拒绝！
三、明日六件事：
1.参加早课
2、送孩子上学
3、安排店里工作
4、发短视频
5、做福报传承安排咨询
6、早回家陪孩子
