7团姓名 杨淇文
2023年11月26日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
小着急，焦虑，平静，感恩
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
微笑面对，好像又说了很多道理，跟妈妈微信表达了我的想法
3.什么原因我会有这个情绪?
早上老大上机器人课要到时间了，妈妈又开始催起来，又开始说我……
4.我此刻有什么觉察?
当时觉得跟老大讲一堆理论道理，他能理解，然后我把责任都推到他自己身上，好像对于成年人可以为自己负责，但是对于一个8岁的孩子，妈妈说的有道理，他还是孩子，你能听他的吗？我回味了一下，好像确实有道理，不能所有的都听一个8岁孩子的，真的需要智慧还有认知来勾引引导。有些事情，要做到同理，但是不同意，比如上课训练这件事情，一会想去一会不想去，我一定要问出个原因
5.当下我要对自己说什么?
杨淇文，任何时候都要全面考虑，教育孩子也要因材施教，灵活变通。不要让孩子长大以后说：妈那个时候我小，我也不懂事，你要是逼我一下多好。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？始终站在第三视角看到问题，不掉入到下三层，始终站高一线思考🤔
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇文你太棒了！早早起床买早餐，还问了爸爸想吃什么，他说想吃油条，我就去买了油条。
杨淇文你太棒了，今天带老大一天，跟老大说到做到，并坚持了我的想法，更有界限了。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
杨淇文你太棒了！我要赞美你在真谦卑上平等的对待孩子。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
杨淇文你太棒了！今天在真自信上又成长突破了一点，跟妈妈微信表达了我的想法，希望妈妈可以配合我一起正向的引导孩子。不在孩子面前说我的不好，想说的时候，等孩子不在的场的时候再说。
三、明日六件事：
1.参加早课
2、送孩子上学
3、安排店里工作，做短视频
4、关注团群信息，约多伴一
5、打陪伴电话，做福报传承
6、早回家陪孩子
