活在过去、当下，还是未来？
改变的方法有很多，重新调整圆满完整的人形图
通过看到内在的冰山，然后进一步创造矫正性的经验和建立新的观点，厘清自己的期望，稳定自我价值等。
确认并调整你的时区，也是另外一个可行的方式之一。
当我们拥有察觉现在我的感受是什么？想法是什么？期待什么？就是跟此时此刻的自己在一起，这个就是活在当下，就是留着在现在这个时期，另一个重点在于我们要去看一看，究竟是什么阻挡了我们活在现在？是一直没有办法放下的过去吗？是一个没有被满足的期待和渴望吗？是一个卡住的想法吗？当我们可以认出他们，重新厘清和释放，我们就拥有了另一把改变的金钥匙！
陪你内心的小孩一起长大
我们的生命是一个主观感受的世界，甚至连那个主观都往往不是自己全面的经验，而是某个时刻事件应下的片子，但是我们往往对此不知不觉于是进入。认知为一个客观的事实。
当我们看见那个受伤的内心的小孩之后，我们不再像当时身边的大人，比如父母，没有能力细致的看见他，适当的照顾她，我们也不再是当时还很幼小的自己，没有能力照顾她，只能用拒绝他，否定他的方式，只求生命的列车能够顺利继续的往前行驶
如果我们可以让现在的自己带着长大后拥有的力量，爱的力量，智慧的力量，勇敢的力量为自己带来疗愈让过去伤痕累累，对曾以为是实相上的偏执放手，重新为自己作出选择，重新创造了自己与事件（观点）的关系，也同时创造了与他人互动的关系。这是一个非常重要的完成式，我们把被完整接纳且疗愈后的内心小孩与现在自己整合在一起，告别过往，回到现在的时区，从此完整的存在。
认清被扭曲的情绪
在社会中常常期待一个女孩是温柔婉约的，于是，在很多父母教养时，常常不允许小女孩生气，因此许多长大后的女人，当面对自己生气的情绪时，往往是会伴随着不被接纳的羞愧感受，但是对于小男孩人们往往期待他勇敢活泼的，于是他不被期待或不被允许伤心，当他们长大以后，当伤心的感受出现时，也会立刻伴随着不被接纳的羞愧感受，这些感受里羞愧就是我们感受的感受
我们常说的恼羞成怒，也是某一个经过扭曲转折后的感受，看起来是恼怒，其实更深层真正的情绪是羞，所以也许我们
表面愤怒的感受之下，其实深层真正的感受是伤心，
表面紧张的感受之下，其实深层的感受是开心，
表面生气的感受之下，其实真正的感受是慌张
所以当你的心安定下来，就有能力借助由内在冰山图看到自己内在一层层被牵引的完整脉络了，那么以后你也可以更了解他人的内在图像与脉搏
回到内心的家
我们往往无法靠近自己，不了解自己，渴望别人能靠近我们，等我们，可是，如果我们无法倾听自己的需求，终其一生，我们和这个世界的关系，总会有一层坚硬，冰冷的隔阂，都会无法体会到真正的喜悦
