从昨天开始，特别的焦虑，想要很快改变自己和获得积累的着急心态又出现了。这种情况的主要原因是自己对于”长期“这个概念的体会为零，没有过那种花几年的时间解决一个问题或者习得一个技能的经验。所以对于”长期“只是意识上明白，情感上却没有感觉。
《走出剧情》中有这样一个技巧：在解套的过程中，有一点尤其需要注意，当你发现自己又要重蹈覆辙的时候，不要指责自己，埋怨自己：怎么这么蠢，又跳坑了”，而应该表扬和鼓励自己：好棒啊，我终于觉察到这个坑了。这就是一次跨越性的成长，非常棒的觉知。
所以，这时候我应该意识到，自己已经觉知到问题的所在了。只是改变还需要多次的重复。长久肯定是可以改善问题的。
