昨天晚上又吃撑了！肚子胀，太阳穴也发麻，无法思考。其实吃掉大半个甜瓜时已经感到饱了，我当时决定晚餐只喝一碗银耳粥，这时孩子夹了一只蒸饺给我，不想拒绝孩子的好意就吃了。怕浪费买的凉菜，又吃了不少。喝完一碗银耳粥后又去盛了一碗，大概是感觉如果不再喝一碗，就会剩太多吧。所以今天多吃的东西，大都不是因为想吃，也不是因为饥饿。

        甜瓜:前几块儿是因为想吃，剩余的纯粹是习惯使然，不吃到肚胀没感觉。

      银耳粥:觉得今天费了那么长时间做了，必须得喝掉，也怕浪费。

      凉菜:怕浪费。

      蒸饺:不想拒绝好意。

      就是这样，不知不觉吃撑的！

      从4月1日开始记录，到5月5日，基本上每天都会做瘦腹瘦腿的操5~10分钟，每周最少跑4次，每次跑半小时，但是体重基本没变。究其原因是饮食控制不当，通俗的话说就是老吃撑。

      我想，已经解决了温饱的问题后，美食是用来享受的，而不是为了乱七八糟的理由塞入腹中。

      想想每一次吃饭，大家一起时都是边吃边聊。独自吃饭时总是习惯性的打开手机，边看边吃。从没有认真品味、感知过美食，所以每次准备三餐时，尤其是准备上班的午餐时，都是凑合着的。

      民以食为天，热爱生活，从爱上美食开始吧！

      尊重每一餐、每一份、每一口入腹的食物。让美食给我们带来味蕾的满足、身体的通畅和身心的愉悦，而不是食不知味和不知不觉吃撑后的身心折磨。

      这样美食和减重就能兼而有之了。