1、解决1个问题时从对立面思考：要盖10层楼就思考如何建10层地下室
2、寻找能够缓解压力的微习惯
3、依赖动力，等于把房子盖在沙子上面
4、猫的尝试：A、直接丢在雪地里会跑回房，B、放在雪边上会自己去玩
5、满意每一个回报
6、经常自己回报自己
7、感受到抵触情绪时，停下来，把要做的事拆成10分，只做10%
8、自我损耗的5件事：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平
9、《微习惯》杠杆笔记
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