「拆页一」最优体验
来自第一章《心流，快乐的源泉》P65
这就是所谓的“最优体验”。它像是一名水手，握紧鼓满风帆的缆索，任凭海风吹拂发际，感觉船只破浪前行的愉悦──此时帆、船、风、海四者，在水手的血管中产生了一种和谐的共鸣。这又像是一个画家，目睹画布上的色彩构成互相吸引的张力，在惊讶不已的原创者眼前形成崭新生命时的感觉。它还像是一个父亲第一次见到孩子对他报以微笑时的喜悦。
这种最优体验不仅在顺境时会发生，甚至在集中营的幸存者或刚从千钩一发的危机中逃生的人，也有可能在最艰难的一刻突然大彻大悟。林中小鸟的歌唱，艰巨任务终于完成，或跟朋友分食干硬的面包，都有可能成为顿悟的触机。
一般人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感受最敏锐、完全放松的时刻，其实不然。虽然这些时候我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。最优体验乃是由我们自己所缔造的。对一个孩子而言，也许就是用发抖的小手，将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上；对一位游泳健将而言，也许就是刷新自己创下的纪录；对一位小提琴家而言，也许就是把一段复杂的乐曲演奏得出神入化。每个人毕生都面临着不计其数的挑战，而每次挑战都是一个获得幸福的良机。
这样的体验在当时并不见得愉悦。游泳健将在最刻骨铭心的比赛中，可能会觉得肌肉酸疼，肺腑几乎要迸裂，说不定还疲倦得差点儿晕倒──但这可能是他一生中最美妙的一刻。掌控生命殊非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感──说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感──这就是我们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。
「I，重述知识」
请梳理拆页内容，给“最优体验”一个定义。
最优体验，不是感受很不错、最完全放松的时刻，而是指那些过程可能不见得愉悦，甚至有时就是一种痛苦，但每每回想起来，都让你觉得无比难忘、幸福和具有成就感的体验。
「A1，激活经验」
请回顾一件让你有心流的事情，这件事中有一个让你难忘的幸福或者成就，每每要介绍自己，要和他人分享你经验，你都忍不住想拿这件事来说。请写下这件事情，并写下这件事情中你的苦难、你的顿悟、你那一刻的幸福感觉。
让我有心流的事情：跑步单次距离最远不超过7km，却成功一次性挑战半程马拉松
2016年11月13日，这是一个对我来说无比难忘的日子。为什么呢？因为我挑战成功了人生的第一个半程马拉松。
想必跑过半马的人，可能都觉得挑战成功的第一次是非常有成就感的。毕竟人生的无数个第一次都会因为第一的数量级而让人印象深刻。但我的这个第一次，还远不止如此。
首先要承认自己在报名的时候是个乐天派，11月份参赛，印象中是7月份报名的。考虑到自己一整个夏天每周跑步三次以上，虽然每次不超过5km，但是毕竟还有几个月嘛，练习一下总是可以的，于是脑子一热，果断报名了。
然而，赛前的事实是这样的。大概8月底左右，由于工作忙、天气冷，晨跑的习惯演变成了赖床的习惯。截止到赛前的最后一次跑步，时间是9月初，2016年一整年的跑步，最远的一次距离都没有超过7km。时间飞快的走，转眼就到了10月下旬，那时候的身体，还在为10月上旬去国外出差而痛苦的倒时差。而11月12日那天是公司展会，10月底到12日当天，连续20多天没有休息。11月12日那天，穿了一整天的高跟鞋走在展会现场的地毯上，有这种经历的女孩子，一定能理解我为什么说的如此细节，因为穿高跟鞋在地毯上走是比地板上累2倍不止的。12日晚忙工作到11点多，入睡的时候马上凌晨两点了。
直到13日早晨，首先自己判断身体没有那么疲惫，当然更多的是带着人生第一次挑战马拉松的兴奋。我并没有任何念头想要放弃这场马拉松。还有那热闹的赛场、热情的参赛者们、以及空中飞翔的直升机，这些画面对我来说，都太新鲜太美妙了。
于是，赛场上就出现了我的身影。半程马拉松的距离是21.0975km。带着一早的兴奋，轻松跑到10km，10km后就觉得自己体力不太够，步子开始变得沉重。要特别感谢组委会的精心安排，10km后，差不多每隔1-2km就会有啦啦队给每个路过的人加油打气。正如拆书帮的陪伴成长一样，这些人给了我很多的精神支持，顺便心里想着，自己跑步的英姿一定帅极了，哼哼，不能停。
就这样，我跑到了17km，这时候的我，是真的跑不动了，只想停下来走一走，每走一段距离，眼神都不由得观望，想看看那个医疗车在不在，当然，看到医疗车的时候，内心也都在挣扎，到底要不要半途而废，坐车回家。
幸好，跑道上不止我一个人。爱运动的这些人都太热情了，有个头发泛白的伯伯给我喊加油，有个陌生的帅哥陪着我跑了2km。还看到比我年级小很多的高中生也在坚持前行着。所以告诉自己，走也要走到终点。就这样，我拖着沉重的步子走走停停，也不得不说，目标给人的力量太大了，靠近终点的最后1km，早就体力不支的我仍然卯足了劲，使劲儿向终点冲刺。
太幸福了，冲向终点线的那一刻实在是太幸福了。这比小时候考试取得100分，还有收到了喜欢的礼物这些都还要幸福。虽然那一刻，浑身酸痛，腿也要抽筋了。但毫不夸张的说，我觉得自己新世界的大门打开了，我觉得自己这么难的事情都做到了，没有什么做不到的。从此，每每鼓励别人不要怕的时候，总是要说说自己种种条件不利，但是最后成功挑战马拉松的故事。也正是这次经历，让我更加有了自信、力量、毅力和能量，事在人为，相信自己。
现在回想起来，这次半马的经历，最想感恩的人是那些现在我甚至都回想不起来容貌的啦啦队员、志愿者，还有陪跑的伙伴们，没有他们的鼓励，我肯定坚持不下来。当然，脑门一热就报名了这种冲动，也是有它的价值，毕竟没有那次不假思索的报名，这样的经历估计是不会有的。所有的信心、毅力、收获与成长，一定也都是经历过一部分的痛苦的。
最后不得不友情提示下，跑步这种事，大家最好还是量力而行。尤其马拉松这么远的距离，想挑战的伙伴，务必还是做好万全的训练和准备哦~
