午休之后，下班后的“撸铁”生活成了我的唯一期待，看着自己的身材渐渐回到巅峰状态，每当临近“撸铁”时间，内心就开始蠢蠢欲动。
同事说我自律，我当场否定了，自律是需要付出意志的，而我的表现明显是对健身上瘾了。
刚开始时，确实是需要自律的，因为身体反馈并不像游戏那样及时。
当运动能力开始提高，身材开始成型，正向反馈一但到来就比较迅猛和持久。有了正向反馈的加持，自律的成分就越来越少，直至上瘾后，健身已经不自觉成为生活中不可或缺的习惯。
当然，所有的健身者都会有瓶颈期，感觉自己付出了很多的努力和自律，但是反馈迟迟不来，往往很快丧失掉运动健身的信心。解决方法有两个：一个是掌握正确方法，一个是降低预期。
比如男士健身，没掌握正确的方法就贸然去撸大重量和没有固定支点或固定轨迹的动作，就很容易造成损伤，必须先在网上学习再付诸行动。
不同的肌肉群要有不同预期：胸大肌可能只需要两周就能见到明显的效果，而腰腹部就比较顽固，达成明显效果最低也需要三个月。所以，就需要降低对腹部的预期，不能急于求成。
女士一般都是减脂的较多，那么对于腹部就格外在意。肚子大不仅是因为腹部皮下脂肪多，而且肚子里都是内脏，内脏脂肪减不掉，腹部变小是不可能的。
我也一度被大肚子困扰，也在锻炼腹部上付出了最多的努力，但是，如果不注意吃，疯狂虐腹到头来依旧是一场空。
女士减肥往往直接不吃，我是非常不提倡的。瘦肉和青菜可以随便吃，只要注意少油少脂，少吃主食不吃糖就完全没有问题。
我不提倡绝食，绝食会增强自己对脂肪和糖分的向往，这是人的天性，往往适得其反。
好了，不写了，我该去健身了，迫不及待！
