中原焦点团队网络初中级30期代艳坚持分享第851天 2024-09-13
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很多的时候我们看到外在乱了，听到外面乱了，闻到外面臭了，尝到外面苦了，是真的是外面的人事物乱了吗？臭了吗？苦了吗？试着想想看一个内心平静安住的人，但看到外面其他人在吵架，他会怎么样？再次再想一想，一个本来就心情烦躁，内心一团怒火的人，看到外面的人在吵架，他又会怎么样？
有时候过往很多的人事物给我们带来的情绪，在我们没有能力选择去在那个当下释放它的时候，然后他就慢慢的积压积压，积压的越多的时候，他就真的成了一种愤怒，一种悲伤，一种绝望，一种说不出来但又非常复杂的情绪感受，如果再在现实生活当中发生类似的事情的时候，不论是水，然后就像触发了或者触碰到了我们那一块，然后我们的情绪就自然而然的在那个当下有所反应，请问这是我们的错吗？请问情绪有错吗？没有对错，每个人在当下都尽了自己最大的努力，每个人在那个当下都做了属于自己最佳的选择，因为每个人在那个当下都有自己的局限性！所以每个情绪的背后一定有自己的在乎，在意，期待，渴望。焦点在做的事情，就是慢慢陪着当事人，通过倾诉，通过梳理，去真正的看到那些自己行为背后的感受，感受下面，然后还对自己的哪一些有评判，对自己有哪些否定，从而给自己真正的平反，真正的看到自己曾经的那个自己做出了多大的努力，做出了多少的付出；同时去看到别人在那个当下是否也做到了他最大的努力，是否也真正的做到了最好的他自己，他就是我，我就是他，无非大家只是在不同的频道，在不同的频率，在不同的时钟下面作者自己认为对对方最好的事情
通过时空对话看看那个时候的自己怎么了？看看那个时候的自己，想对如今的自己说些什么？如今的自己，又想对过去的自己说些什么？如今的自己和过去的自己是否还有什么悄悄话还没有说到的？还想表达的，如果未来的自己听到了这一些，然后又会和当下的自己说什么？未来的自己也会和过去的自己说什么？来来回回，一来一回，一去一返，但是你自己就把自己说通了。我知道我不知道，我知道你知道，你不知道你知道，我需要做的就是让你知道你知道！
外在乱了，真正的回到我们的内在，去拨弄我们自己内在的频率，去挑弄我们内在的时钟，去挑弄我们内在的秩序，让一切慢下来，让时间慢下来，让时空慢下来，让我们真正的去看到曾经的，现在的，未来的，都只是我生命当中的不同阶段的我，真实我，接纳我的真实，允许我的局限，稳稳的在自己的世界里去做自己，先爱自己。
我们很多时候忘了我们自己是特别牛的，我们什么时候把牛给弄丢了呢？然后我们又在什么时候真正的触碰到了牛？什么时候已经做到过人牛合一，将来什么时候还能做到人牛合一，当时怎么做到的？当下我准备怎么做？
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正向开场，话题，主题，目标，资源，行动一小步，总结反馈。正向开场是为了建立关系，建立关系的四大要素是尊重，共情，积极关注，真诚，热情。比如来访者来了就是难得的；来访者开口说了就是难得的，不是来访者不想改变，而是因为在那个当下他的能量太低，他暂时还做不到，所以咨询师要做的就是不断的陪着他，让他的能量有所提升，那怎么样才能让它的能量有所提升呢？一个是真正的和他在一起，真正的去认真的聆听他，真正的努力的听懂他在说什么，然后把自己听到的看到的，反馈给他，同时提出问句，让他去思考想通过今天的悟谈怎么样？如果有可能的话，他最想聊的话题会有哪一些？如果这些话题里面有核心想聊的，那核心的话题又是什么？那突然想通过聊这个核心的话题，想有什么改变呢？如果这个改变有发生了的话，会给他带来什么呢？情况又会有什么不同呢？但情况有所不同的时候，他会去做什么呢？他在做的时候他还会遇到哪一些可能发生的因素呢，在面对这些因素的时候，然后他又怎样去应对呢？咨询师就是在这个过程当中陪着他真正的去找到他真正在乎在意期待渴望的同时怎么样去。达到或者满足他这些在意在乎期待渴望的
大体的思路在，自己不论来访者的情况有多复杂，在大的思路下，方向对，就会大差不差了，剩下的就是基本功了，倾听，共情，积极关注，具体化，重新建构等等
