你和你的情绪和谐共处了吗？
很多人认为情绪是可以控制的。实际上这是一个错误！个人不妨试一下就明白了:现在，让自己的脸红一下，或者自己现在愤怒一下，开心一下，个人可以做到吗？显然，是做不到的。除非自己是个优秀的演员，但那是装出来的，不是真正的情绪。
假定情绪是可以控制的，我们每个人都可以像机器一样把我们的情绪设定为某一种状态，也就没有喜怒哀惧，生活也就索然无味了！
我们平时认为的控制情绪科学的说应该是调节情绪。情绪是受我们的无意识控制的，是自动发生的。一旦情绪发生了，比如愤怒、愉悦、内疚等等，就会被我们的意识觉察，如果感觉不合适，我们就可以通过自己感觉有效的方法进行调节。比如紧张我们就用深呼吸了调节，焦虑我们就用放松来应对，激动可以用暂停来缓解等等。
处理情绪的另一种有效的方法是外化，也就是把情绪当朋友，接纳它、跟它对话、与它和谐相处，而不是厌恶、压制、对抗它。比如恐惧，个人自己可以面对恐惧，和恐惧对话“恐惧，你是什么时候来的呢？谢谢你近段时间陪伴我，让我的感情更丰富。但你是你的，我还要带着你更好的工作和生活。你什么时候愿意离开，或者再陪伴一段时间，我都很高兴。”如果接纳情绪，把情绪当做自己的另外一部分，就可以和它坦然相处，就无所谓问题了。
人是非常奇怪的动物。潜意识的力量很强大，比如情绪，越讨厌它，越厌恶它，压制它，跟它对抗，它反而越执着，越强大，越严重。接纳它，和它和谐相处，反而不是问题。这就是著名的神经交互机制理论。由此结合老子的思想创立了森田疗法，顺其自然、为所当为，带着症状工作。处理情绪亦是如此，带着情绪生活，和情绪和谐相处！
作者：姚松波
