今天是什么日子

起床：4点30分

      睡梦中被闹钟叫醒，但感觉很舒服，一是因为睡足了六个小时，起码心理上睡足了六个小时，从躺在床上开始算起；二是因为一起床就给自己心理暗示，美好的一天，新的一天开始了，睡了一觉后有精神饱满，满血复活了，有时候精神食粮吃多了也会有很撑的感觉，具体表现就是思绪千头万绪，如同波涛汹涌的大海，表面上看风平浪静，其实里面暗波涌动，汹涌澎湃……

       昨天就是这种情况，没有来由的情绪低落，到了晚餐时间什么也不想吃，什么也不想做，但又很想找到与平时不一样的刺激，吃点和平时不一样的东西，甚至想找个人一起吃饭，想了一圈连一个熟悉的可以出来吃饭的朋友都没有，突然就怀疑起自己来：一直这么向内寻找自己，和外界的链接减弱了很多，这种没有来由的低落情绪也是一种胜肽，一种自我满足的需要，一种自我认同的需要，只是小我寻求存在感的需要，并不是真我的需要。其实这正是剖析自己真我，与真我链接的最好时候，但我没有把握好机会，让情绪控制了自己，没有在一旁好好的觉察这种情绪，而是随着情绪上下波动，用食物的刺激，电影的转移来转移，对抗情绪，其实这些都是外界的手段，都是小我的手段，不是真我的真实需求，真我需要的是此时的觉知，察觉自己真实的情况，以及产生此情绪的因素。

      关于心理学的知识太少，不能多方面的了解，解释这种状态，所以就不断的胡思乱想，却抓不住一丝的想法，所有的念头都是快速闪动的，快到我自己都不知道大脑中是否真的有想法念头出现过，好像想了很多又好像什么也没想，就是感觉大脑非常的疲惫，非常的累，哈欠连连却怎么也睡不着，睁着眼睛感觉还能舒服一点，闭上眼睛就感觉累，但又不知道自己思考什么，感觉在思考，感觉在想东西，但意识却非常清醒，很奇怪的感觉，心不静，气就不顺了，气不顺，就久久难以入眠了，最后什么时候睡着的我也记得了，好像也不能专心的做腹式呼吸了，情绪的力量还真的强大，对情绪我们要做的应该是臣服，对思想要做的是定静，观照，对身体要做的是联结，对身份认同是觉察。我潜意识的自动模式是什么呢？

就寝：22点25分

       一晚上都处于一种低落的情绪中，这种低落源自《遇见未知的自己》阅读完毕后的思考，好像不是积极的思考，当我们求诸于外而不可得时，有两种表现：一种是向外界渴求的更多，想用更多的拥有来满足小我的认同，继续喂养小我，让其膨胀；第二种是转而求诸于内，寻求精神的解脱，找寻真实的自己，追问我是谁？我真正想要的是什么？是这些外界的物质吗？就算我真的得到了这些东西，我真的就满足，真的就快乐了吗？很多时候追求金钱，但生活过得极其简单，需求也极简单，很少的金钱就能够满足自己的需要，钱多了也只是账户上的一堆数字，当我们的需要简单时，钱不应该是我们最需要追求的；金钱可以满足我们的必要需求，但永远无法满足我们的欲望；必要需求是真我的需求，欲望是小我存在的需求。阅读，学习，对知识的渴求，对完成任务的满足，更多的是一种小我膨胀的表现，大部分的时候我们真的不知道自己想要的到底是什么，大部分的时候我们并没有真正享受阅读，学习的快乐，大部分时候满足的只是一种完成任务后的满足，而不是阅读，学习本身带来的真正的快乐，吸收新知识真的快乐吗？还是只是满足某种心理需求的快感，而不是吸收新知识本身的快感？

       有时候真的觉得想清醒而不能清醒，还不如这么浑浑噩噩的生活，起码没有现在这么累，但已经回不去了，就像你知道了一个新的概念，无论你接受与否，对旧的概念都是一个冲击，无论你是否愿意，都会不自觉的应用新的概念去解释你所遇到的人，事，物，以前稀疏平常的事，现在都会有它深层次的含义，我们根据现有的知识，经验，阅历赋予的意义，在我们自己的世界中的意义。

       心理学会让人发疯是有原因的，就算只是了解了一点皮毛都会不自觉的想得更多，看得更深，脑容量不够，心智不够成熟，很容易走上一条不归路。

天气：晴，空气良，温度-4-6℃，日出时间7点5分。

心情：心情很好，阅读《遇见未知的自己》效果很好，思考得脑袋都疼了，感觉很久没有这样的思考过问题，大脑也是用进废退的，持续的思考才能带来持续的收获。

纪念日：简书写了200篇文章，值得纪念 一下。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床  23/365

2.跑步1200公里：130/1200

3.写作：晨间日记D200  24/365

4.阅读纸书60本：7/60《遇见未知的自己》

5.每天阅读纸书40页：20/365

6.每天阅读英语10分钟：22/365

7.每天写读书笔记30分钟：13/365

8.每天复习读书笔记一篇：15/365

9.每天做俯卧撑20个：22/365

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书60页：4个番茄钟

3.写作 晨间日记D200:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-01-23

1.早起：4点31分起床   22/365

2.写作：晨间日记D199   23/365

                  2023字  55分  36字/分

3.跑步：5公里   32分  6.4分/公里  130/1200

4.阅读：《遇见未知的自己》8/60-225

101页   131分  1.3分/页  

5.阅读纸书101页 131分 1.3分/页   20/365

6.每日阅读英语10分钟   22/365

7.每日写读书笔记30分钟  13/365

8.每日复习读书笔记一篇   15/365

9.每日做俯卧撑20个  22/365

财务检视

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日15076步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步5公里）

今日饮食：

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

晨间日记

时间统计法

成功日记

俯卧撑

泡脚