《哪吒之魔童降世》是一部动画片，但却让许多成年人看得热泪盈眶，影片中人物对认同感的追求让我们感同身受。

哪吒为了得到百姓认可，在海夜叉来临时，勇敢地与其搏斗，救下被海夜叉掳走的小妹妹。

龙族为了得到天庭认可，听取申公豹建议，破坏元始天尊的计划，偷灵丸，让灵丸和敖丙融为一起，希望他可以让龙族成为天下第一。

申公豹为了得到原始天尊认可，不惜背叛师门，勾结龙族偷灵丸，教导敖丙，期望徒弟成为一方霸主，证明自己才是最合适的12金仙之一。

在他们身上，我们仿佛看到自己。明明自己的专业去北上广的大外企更适合，却为了满足父母的愿望，回到老家当公务员；本来自己的职业发展前景很好，一心扑在工作上没顾上找对象，结果却被三姑六婆嘲笑。.......

有时候我们遵从别人的愿望去做，但最终却发现那不是我们想要的，反而把自己变成了我们曾经最嫌弃的样子。

我们想改变，却不知道从何做起，该怎么办呢？

有这样一位青年作家，他也深受这些问题的困扰，他听说某地有一个专门研究阿德勒心理学的哲学家，于是专程登门向对方请教。在和哲学家数次辩论后，他终于找到了答案。

《被讨厌的勇气》记录的，就是这位青年作家与哲学家辩论的全过程，以及他所找到的答案。整本书采用对话形式，讲述了人们该如何摆脱过去的创伤，自卑感是怎么回事，为什么不应该满足别人的期待，以及如何拥有改变的勇气。

很多人说，我想要改变，但过去的经历已经让我固化，不知道该从哪里开始。

在这本书里，二位作者岸见一郎和古贺史健告诉我们：只要鼓起勇气，接纳自己，信赖他人，为他人做贡献，不害怕被讨厌，改变就不是问题。

01.为什么要拥有被讨厌的勇气？

我们总想要被别人认可，想要按照别人的规则去做，但那并不是我们真正想做的。

比如，我们已经在一线城市拿到了世界500强的offer，但父母却非要我们回三线城市的老家考公务员。为了得到父母认可，我们选择了妥协。

等我们将来后悔了，想作出改变，但又觉得孩子太小，父母太老，已经无法走出去。我们苦恼、后悔，却没有改变的勇气。

那些不能实现的期望会慢慢累积，最终形成自卑。

阿德勒认为，自卑本身不是什么坏事，可以激发我们的进取之心。但因为某些客观原因，自己无法超越别人，得到别人的认可，就会产生自卑情结。

比如说，你想成为部门第一名，努力后发现做不到。恰好发现前面几个人的学历都比自己高。于是，学历太低就成为你的借口，你认为自己就是不如别人，于是彻底放弃努力。

既不想努力，又想拥有令人艳羡的能力，于是有些人转而追求廉价的优越感，期望借助外物实现。

比如，炫耀家人的权利。那些经常宣称“我XX是XX！”让别人觉得他有能力的人，其实就是为了掩盖他们的自卑情结。

无论是过度追求他人认可，还是追求廉价的优越感，都会让我们陷入虚假满足。为了得到那些东西，不知不觉按照对方的期待而行动。

比如说，作为小白的你，机缘巧合下进入一个互联网运营大牛群。看那些大牛侃侃而谈，你觉得幸运，可以学到很多知识。但因为自卑，你不敢发言，生怕言论不当，或暴露小白身份。于是，别人说什么，你只会表示“好的，收到”。

因为基础差，很多东西你听不懂，但也不敢问，害怕问了会被大牛发现自己水平差，从而被踢出群。因为不敢问，你的疑问越来越多，

成长也越来越慢，你越觉得自己一无是处。

这就告诉我们：想要改变，就要勇于表达自己的真实想法，即使这可能会受到别人的嘲笑或呵斥。

没有人喜欢不被认可，但是想要自由，就要有勇气接受别人异样的目光，不顾别人的想法去做真实的自己，不害怕被人讨厌。

珍珠在成为珍珠之前，只是一块普通的沙砾，经过了那一段暗淡无光的岁月，才拥有了耀眼的光芒。

犹太教育中有这么一句话，倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？

02.如何改变？

有些人认为，自己在某些方面就是不如别人，于是干脆通过其他东西来获得优越感，但这种做法会让我们沉迷当中，不想努力，过着混吃等死的生活。

时间久了，就越发空虚，觉得人生没有意义，也体会不到人生的幸福。

那么如何改变呢？《被讨厌的勇气》给出了2个方法：明确自己的责任、找到自我的价值。

1.明确自己的责任，学会分离课题

人与人关系的基础是人际关系，但很多人的人际关系错综复杂，分不清是谁应该做什么样工作，负什么样的责任，这就会造成很多问题。

比如，刚进公司的小白经常替其他同事跑腿打杂，以为这样就可以得到同事们的喜欢，教他职场生存之道。但最后往往发现，对方只是把其当做“万能贴”，随手拿来使用、用完就丢到一旁。

这时我们就要学会课题分离。

所谓课题分离，是弄清这份人生责任应该由谁承担，我们不干涉别人的责任，也不让别人干涉自己的责任。

比如，老师的课题是授课，布置作业和批改作业；至于学习和完成作业则是学生的课题。老师在布置完作业后，就不要反复催促，因为那不是自己的责任。

分离人生课题是为了明确责任，减少不必要的期待，让自己专心工作。

很多刚开始做自媒体的人，发文后就不停地盯着后台看数据。一会看阅读量提升多少，一会看粉丝增加几个。但成熟的自媒体人就懂得用课题分离指导自己。他们明白，发文是自己的责任，而阅读量和涨粉则是粉丝的工作，不停看数据，反而会干扰自己工作。

怎么判断是谁的课题呢？很简单，只要明白最终的结果是由谁来承担就可以。

比如，部门会议，你想发言，但又害怕被嘲笑。我们可以采取课题分离来思考。踊跃发言锻炼表达、思维能力，即使表达失败，责任也是由我承担。至于别人是否会嘲笑，那是他的课题，我无法左右。

明白谁的责任，我们可以确认应该做的事情，也不会再期待过多认可。彼此在一个合适的距离内，各自做好自己的那部分，反而让关系变得更好。

2.接纳自己，建立共同体，找到自己的价值。

渴望被认可，是希望在其中找到我们存在的价值，但这要按照对方的意愿去做，成为他们渴望的样子。

如果我们按照自己的方式做，然后在其中找到价值，就可以活成想要的样子，还能找到存在的意义。

如何做呢？

首先，我们要接受不完美的自己，明确能力范围，然后想办法成为更好。

比如说，你是60分，就接受60分的自己，然后想办法努力去提升。

并不是说你是60分，却非要让自己做到100分，这就会产生无力感，为做不到的事情苦恼。

其次，建立共同体。

接纳自己后，关注能做到的，在此基础上建立共同体，把共同体中的每个人当做伙伴，做自己能做的事情，通过伙伴的反应，找到自己的价值。

心理学大师阿德勒认为，人际关系的重点是寻找共同体的感觉。是把他人看成朋友，并在其中感受到自己的位置。

共同体可以是家庭、公司、团体等。比如，我们建立一个线上的社群，贡献自己的力量，让每个人从中得到知识或者经验。

群主在贡献过程中，感受到自己的行为价值。而且社群是按照自己意愿建成，维护的方法也在能力范围内，我们也不会觉得有压力。并且，社群成员的认同感还促使我们学习，以便给他们带来更多知识。

只有真正把自己当成一份子，贡献自己的能力或者知识，思考我能为他做些什么，才会在做的过程中感受到存在的价值。

这种价值是对方发自内心产生，会让自己产生归属感。

就好比夫妻二人建立的小家庭，两个人全心把家庭当成爱巢，共同付出，这个家庭会越来越好，他们也会越来越依恋，从中获得更多幸福。

从共同体里面获得的归属感，是我们幸福的根源。而这些靠我们的努力获得。就像两位作者在书中的观点，归属感不是生来就有的东西，是要靠自己的双手去获得。

被认可是被动接受他人认可，这需要我们按照对方想要的样子去做，才能得到。但那又不是我们想要的生活。

走出来，接纳自己的不完美，在建立的共同体中，为他人付出，让对方发自内心地认同我们，我们也按照自己的想法找到存在的价值，这就是双赢，也是实现人生幸福最佳的人际关系。