从大腹便便的热爱垃圾食品，沉迷肥皂的39岁中年，在走过呼吸困难的8级台阶之后，忽然意识到自己很可能因为糟糕的生活方式而不能活着看到女儿结婚，改变从此发生，这是撰写《奔跑的力量》这本书的作者的真实故事，他被评为2009年度全世界最健美的25位男士之一。他人生的转折点似乎就是那稀松平常的8级台阶。作者分享改变的关键是改变习惯，用新的习惯替代自己的上瘾行为。
曾国藩30岁之前是庸人，凭借一生执念和自律最终走到梁启超先生口中的“立德立功立言”均有所成的“完人”。在他惶惶如丧家之犬，被湖南官场排挤，被皇帝同意归家时，在他遭遇一生最大挫败时，曾国藩不认命运，自我革新，他30岁起立志做圣人，每日坚持做日课，对自己每日设定目标的完成情况进行反省，日日精进。重新出山后的曾国藩从自视甚高，人人排挤变成了人人支持，为人谦虚真诚圆滑的重臣，这些改变来源于曾国藩的点点滴滴的日常。
人生很长，似乎总有来日。人生也很短，光阴倏忽而过，滑溜的从手中流过。点点滴滴的日常如同小锤子，一下一下的雕刻出我们想要的样子。点点滴滴的习惯如同小罐子，积水成河的流出我们自己的人生。
