保持正念，无论当下有什么体验，都不要放弃对美好体验的想象。
焦虑必不可取，纯属大脑对于负面场景的过分想象，它根本不存在。
今天上午学习了《被讨厌的勇气》第四章，该章节着重提到如何获得获得直面人生课题的勇气，人只有感觉到自己有价值时候才能接纳自己，才有共同体的归属感，并获得直面和挑战自己人生众多课题（工作，学习，恋爱等人际关系）的勇气，价值什么呢，当然是从社会维度来说自己感受到的对他人的贡献感，那么最终说法已经显现：通过对他人的关心，对他人采取鼓励的方法，绝对持有每个人虽不同但是人格绝对平等的信念，发现自己某一方面的优点就存在独特的价值，由自己开始，去关心和爱护他人，无论他人如何看待我和我的爱之行为。
