01
关注吸引你注意力的事情
.通常你正在做的事情吸引着你的注意力。
.你有心事，因为你的意识层面对它很重视，或者说它们吸引了你的注意力。你的思绪被引向你必须采取行动的情况，很有可能你要对它加强掌控和调整对它的视角，这样它才会松开对你内心的控制，你才会觉得安心。
.你没有必要把很多重要的事放在心上，但你需要妥善处理好它们，才能得心应手。
02
获得掌控五个步骤的第一步，它的目的是为了减轻紧张情绪。
要想获得最佳的掌控视角，还有很多事你必须统统列出来，而不是应该做的一小部分。
只要还有事萦绕心头，只要它引起你的注意，你就需要对它给予适当关注，这样你才能不断理清头绪，集中注意力处理它。
如果你对该注意的事没有注意，它就会在你心里大声喧哗，直至唤起你的注意。你累计为它花费的精力、心力和情感能量，远远超过你对它一冒头就加以处理或者暂时搁置所花费的精力。
03
要想把这一类可能分散精力的事情从头脑赶走，与其把它们看做分散精力的杂务，不如把它们视为电话响了的问题——某种状况出了问题而打来的电话。
如果你一直不接电话，对方会三番五次打来。
如果你接起了电话，给出有理有理的答复，对方就不再打来了。
如果你只接事关紧急的电话，非紧急电话就会一直占线，让其他电话打不进来，从而阻塞新信息的流入。
