今天是什么日子
起床：7:20
就寝：23:20
天气：阴
心情：一般
纪念日：无
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事： 站桩 阅读 工作
改进：
站桩：昨天是站桩的第四天，昨天已经能够没有感受到气的存在，唯一的收获是以往身体感到酸痛的时候，需要先吸气再用意念转移到那个部位才能舒缓酸痛感，而现在直接去感受那种酸痛感，那种感觉就消失了。
阅读：亲密关系阅读已经过半，现在书上基本上就是把之前的一些点说的更细了一些，让你知道该如何去具体的操作以及获得的收获，所以现在在阅读之中更多的把注意力放在口腔肌肉的练习上，让自己声音饱满，吐字清晰。
工作：目前在家办公的状态倒是让我有了更多的私人空间，一天强行做一做，能多出两天的空闲时间。在工作上其实并没有以前的那种用心，如果可以每天抽出0.5-1小时的时间进行调整优化，应该可以获得更高的绩效。
习惯养成：阅读 站桩
周目标·完成进度
目前工作完成到2.10号，暂时可以不工作。
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自媒体课程还有两课
形象搭配还有5课
健康·饮食·锻炼
站桩
饮食7分饱 荤素2/8配比
肩颈拉伸
人际·家人·朋友
无
工作·思考
无
最美好的三件事
1.体重稳定下降
2.口齿逐渐清晰
3.内心逐渐平静
昨天其实是比较糟糕的一天，昨天早上醒过来就刷起了抖音，结果花了半小时，导致我一直有一种不断向前，控制不住自己的感觉，关掉手机之后再去进行阅读，整个脑子是懵的，没有思考逻辑，唯一的想法就是我要一直翻页，这种情绪让我感觉很糟糕，虽然进行了阅读，但是更偏向于口齿清晰度的练习，接下来进行站桩，想要平复自己这种情绪，站桩持续15分钟就结束了，虽然情绪平复了些，但是内心还有一种冲动，那就是玩游戏，于是玩了两把游戏，在欲望得到满足后，我才渐渐平复下来，但想到今天的工作还没有做，于是便放弃了写晨间日记，持续的工作让我工作到下午5点半才结束，晚上吃完晚饭，看了一部传染病，发现已经10点，匆匆刷了一些新闻便睡觉了。
可以看到，早上刷了30分钟的抖音，就让我整天的状态都出了问题，抖音对我的毒害可想而知，所以以后早上一旦想打开手机玩，给自己一个指令，停，哪怕是睁眼发呆或者闭眼再睡会都行。（因为工作会用到抖音的原因，所以没有卸载）
