入秋了，暑热已消退。前几日的连阴雨，更促使天气晴朗，早晚温度降低，也提供了适宜的跑步条件。我心心念的晨跑终于成行。
今天下楼晨跑时，打开了跑步app中的一个练习：35分钟燃脂跑。
今天打算按35分钟的小目标去跑步。看一看在它的指导下，和我日常的跑步状态有什么不同？
首先，它要求慢走。此刻已出门的我已经慢走了3分钟，那就忽略此要求，开始跑步吧。
今天的起跑与往日不同。是我刻意调整的。在健身房教练教了一些跑跳的动作，让我想起了小学、中学阶段的跑步状态。那个时候没有人教自己跑步，也就是那样的自然状态，运动会上还破了小学学校的短跑纪录。
教练说，看来你在跑步方面是有天赋的，只可惜后来家长没有往这方面的培养。你的跑步天赋就这样被埋没了。
哈哈哈，或许吧。只是历史不可倒流，好汉不提当年勇。
教练说，按照自己最舒适的状态去跑步。想想小孩子，就是要那种放松的状态。
是啊，人的天然状态是很很好的。可是我们无形中用了一些标准来禁锢我们的身心，活成了不是天然的自己。
收回思路，转回到我的跑步上。使用了教练教我用那种跑跳动作起步，觉得身体是浑然一体的，并没有像以前那样刻意地摆出跑步姿势，而是一种自然的摆臂以及自然的迈步。
用跑步软件的好处，是有一个温柔的女生在旁边不停地给我加油打气。告诉我说：你太棒了，继续加油。……你此刻的步频是179 …….。
延续着自己正常的跑步状态。稍微一松懈，步频就到了164，稍微一加劲，步频一下就到了185。
可见，每次跑步完成后的结果纪录是180左右的步频，掩盖了我跑步中时快时慢的状态。
这个软件能够实时监控35分钟的减脂跑的配速。以后我可以常用它监控和调整自己的跑步中间过程的步频。
1公里破天荒地跑出了比以往都快的最高纪录。接着，2公里、3公里都跑在了6分钟以内的配速。
3公里的时候，我决定折返了。今天跑步没有去塑胶跑道上，而是沿用了在柏油马路上跑步。这种方式也挺好，没有红绿灯等待，跑起来很顺畅。也可能是配速提升的原因之一。
折返跑的时候，我的速度有意降了下来。主要也是听了跑步软件的提醒，让自己慢下来，不要让呼吸那么急促。
最后的两分钟，她提醒说要让心跳慢下来，减少心血管的压力。然后再做一些放松动作。
这个模式基本上和我平时跑步一样。就这样，保持下去吧。
（2023年8月30日）
