对于同一件事情，从不同的角度，心情就会不一样，人生的境界也会不一样。
所谓的ABC，A指事件；B指信念，是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、解释和评价。C是指这件事情发生后，人的情绪和行为结果。人其实并不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念，看法和解释才是引起情绪更直接的原因即A→B→C。
不合理想法有三个特征：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。
1.绝对化要求这种信念通常与“必须如何”、“应该如何”这类字眼联系在一起。比如：“我爱他，所以他也必须爱我”，这是不合理的信念，合理的想法应该是每个人都有选择的权利，感情是不能勉强的。
在管理班级上，我也常常犯了这样的错误，尤其是在课后延时。我觉得学生就要听老师的，课堂要保持安静的，作业是一定要写的。可是，五年级的孩子，已经到了叛逆期，哪里能够听从管教。自己班级就有一个小女孩，每次都在讲话磨蹭，写完数学作业，就是不写语文作业，好几次都对着干，管得多了，连梦里都是她。这种绝对化要求，让自己的愤怒、生气，压力很大，情绪很不好。
2.过分概括化。一些人常常以自己做的某一件或几件事的结果来评价自己，一旦事情不如自己的意，就会认为自己“一无是处”，“一钱不值”是“废物”等。
在教育中，（可能是我对学生了解不够）很少有学生因为学习差而否定自己，认为自己没用，总觉他们无所谓，每天都过得很开心，倒是那些学习不错的同学凡尔赛，常常谦虚地否定自己。
看看自己，也是一样的，虽然我也有很多的不擅长，很多的做不到。但是，我不会认为自己“一无是处”，看完书，特别庆幸，我不存在“过分概括化”这样的不合理想法，孩子们对事的看法也想对积极合理。
3.糟糕至极。当一个人觉得某件事很糟糕的时候，往往意味着这是最坏的事情，其实，对任何一件事来说，都有可能比他更坏的情形发生，没有任何一件事情肯定会为100%的糟糕透了。当你抱怨没有鞋的时候，有的人还没有脚。
举一个不是很恰当的例子。在我的班级，我还有我的学生，都习惯了开玩笑。爸爸是卖牛肉的，我们就会说：“去你们家吃牛肉有没有打折？”他总会回应：“有，打骨折。”今天，我让其他同学去教一位基础差的同学，教会了他请客，于是，就有同学说“请吃零食！”孩子之间总会取个外号，比如老江，林某某，代代。有的外号是来自他们的微信名，比如“狗狗”…大家这么叫着，其实是好玩，没有什么恶意，所以大家相处得很愉快。
这样的玩笑。对于开朗的孩子都会一笑而过，而对于老实的孩子，家长的想法可不一样。有一个特别老实的孩子，他们家卖冰棍，有的孩子也会对他说“什么时候请我们吃冰棍？”家长就觉得其他小孩怎么那么坏，孩子被欺负了，被嘲笑了。事实是，开玩笑这件事情并没有家长想的那么糟糕，孩子都是天真活泼的。
做一个有积极心态的和行动的人其实并不难，在你烦恼不得解时，请你把烦恼列在一张白纸上，再对照以上三个不合理信念的特征，看看是不是符合这些特征？抛弃他们，你的心情会阴转晴了。
