其实，焦虑本身是对一些不确定性因素的恐惧。这种恐惧会被认人为的无限放大，大到简直成了一种煎熬。
所谓不确定性因素，其实就是超出自己掌控范围以外的事项。要知道有些事情只要我们够努力就可以被改变，而有些事情，无论怎样努力其实都意义不大。因为它们不可能因为我们的意志而发生改变，而这也正是我们焦虑的来源。
焦虑有解吗？
答案是肯定的，关于如何对抗焦虑，至少有以下几种切实可行的方法：
首先是努力修炼，逐步提升自己的能力，你的能力越强，你面对焦虑的可能性就越小，就算遇到了，也会很容易想到解决办法。焦虑分两种，一种是短期性焦虑，来的快去的也快，因为它虽然不在你的掌控范围之内，但是只要你肯努力，其实还是容易找到解决之道的。
另一种是长期性焦虑，可能自己怎么努力都无济于事，这时候要学会放手。
所以面对焦虑的第二种方法就是降低期望值，不要被欲望所累。一个人大部分的焦虑和烦恼大都来自于欲望和能力的不匹配。所以在能力比较有限的情况下，认清自我，放弃幻想可能是很不错的缓解焦虑的方法。
不要有过高的期待，只要你愿意取舍，降低期望值，很多问题就会变得简单了。
还有很重要的一点，千万不要提前焦虑，对，你没看错，就是提前焦虑！不要为还没有发生的事情而担忧，不要为还没有到来的明天二焦虑，因为，这是徒劳无益的。
人做的最傻的事情就是过分为了还没有发生的事情而焦虑，结果搭上了今天的快乐，明天的开心，并且影响了后续的体验感，这是非常不值得的！
