做家务不伤身
家务活虽然不像运动那样高强度，让人气喘吁吁，但是做家务的过程中，也无法避免腰酸背痛，浑身不舒服。
其实可能是你蛮干的后果，只要稍微注意，就会好很多。
/ 01 注意劳逸结合 /
有时候做家务活儿会长时间持续一种姿势，比如清洁地板需要耗费很多时间，脊背会承受2倍的压力，还容易损伤腰部、手臂等部位的肌肉。
建议学会“混搭”家务，例如晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去洗碗。
持续做一种家务时，可以每10~15分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等，等身体得到了放松再去做，不要逼着自己一口气做完，身体、心理负担都会减小。
/ 02 保持正确姿势 /
没有伤身的家务活，只有伤身的姿势。
比如洗碗、切菜，许多人会弯腰驼背，造成腰部僵直、疼痛。这是因为，长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。
建议保持背部挺直，脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且隔一段时间活动一下身体，得到放松后再继续。
此外，在做家务时不要突然发力扭转身体，以免闪了腰。
特别是在搬重物的时候，千万不要弯腰直接去搬，应该先蹲下，背部挺直，拿到重物的时候，用腿发力站起来，尽量做到“弯腿不弯腰”。
/ 03 防油烟 /
炒菜的时候可造成空气中的“苯丙芘”含量增高，而苯丙芘是国际公认的强致癌物质。
烹饪时，煎炒菜的高温油烟产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易诱发疾病。
因此在做饭的时候，一定要全程开油烟机，也可以戴围裙、口罩，隔离污染物，做完饭后也要开油烟机，直至厨房内没有油烟。
/ 04 戴好手套，防止伤手 /
清洁剂里面的清洁成分——表面活性剂，也会对手部的皮肤过度清洁。使用次数多了，会造成皮肤敏感，让人感觉手部皮肤紧绷、痒、烧灼、刺痛，各种不舒服，擦护手霜也缓解不了。
/ 05 戴好口罩，保护呼吸道 /
使用清洁剂时，一定要注意保护自己。尽量避免使用含有刺激物质的清洁剂，工作时打开窗户保持通风，或者带上口罩，避免刺激物质损伤呼吸道。
做家务活的时候，
不妨想想它的好处，
这样就不会太累啦~
