我们在关注疫情时，也要关注自己。
替代性创伤会导致我们在生理和心理上，出现应激反应。
如果再加上不规律的生活，那么还会影响到我们的免疫力。
我们可以试试一些方法，照顾自己的内心：
1、觉察情绪，理解并接纳情绪
适当的焦虑、恐惧等负面情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑或者否认负面情绪。
负面信息那么多，引起负面情绪太正常了。
但负面情绪过载就要引起重视，正面它，理解它，保护自己。
2、减少信息输入
关注官方信息，比如人民日报。
少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面新闻。
不信谣，不传谣。
3、放下手机，正常作息
放下手机，多关注自己当下的生活，平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。
照顾好了自己，以后需要时我们才有更多的能力去帮助更多。
4、减少自责，适度娱乐
适度的娱乐可以帮助缓解情绪，帮助我们脱离大量的恐慌和焦虑。
运动、冥想等活动也可以让我们的情绪得到缓解。
5、多表达鼓励与支持
负面情绪需要发泄，但要避免被情绪所控制。
“加油”两个字，确实能鼓励人。
“辛苦了”，体恤别人的难处。
“我能帮你些什么吗”，无论能不能帮，精神上已经提供了支持。
6、及时寻求专业帮助
如果以上方法不奏效，那么向你的朋友、家人倾诉。
但是他们也可能承受压力，你也可寻求专业人士的帮助。
亲们好！新春快乐！
图片发自简书App
