2024年三月份复盘

生活中的阳光,有一部分来自太阳,还有一部分来自我们的内心。

一年一事:简书日更

【遇见更好的自己】15篇

【我用早餐叫醒你】13篇

【静悦时光】7篇

【静言静语】6篇

【静待花开】2篇

【静云手作】1篇

【与植物相处,感知世界美好】1篇

三月份简书更新45篇,超额完成。其实还有很多想要记录的,但时间精力真是有限,也只能平衡着来,相比记录来说,我更愿意把时间花在“做”上面。这月新开了文集【静云手作】,对于手作这件事,喜忧参半,毕竟是件费神、费力、费眼的事情,我会量力而行,即便是做也坚决不会再熬夜,决不因为爱好而影响健康。

运动:

瑜伽练习:20次

太极练习:9次

跑步:8次


3月份共运动37次,这个运动频率很是满意。基本能保证每天至少有1个小时的时间,安静的陪伴关照自己的身体。能感受到身体的变化,尤其是瑜伽和太极的练习,这两者从某种意义上说非常的相似,会跟随老师的引领,不断的向内观察自己,并守住自己的内在。希望能慢慢把运动变成生活的必须,像吃饭睡觉一样重要。

减重:

初始体重:69.5KG(20240101)

目标体重:63KG(20241031)

3月31日体重:66.55KG


3月份减重2.1KG,还是比较理想的,照这样的速度,完成目标体重应该没有问题。减重从来不是一句空洞的口号,需要多方面的配合,运动、饮食、睡眠,这些也是我今年着重要调整的。

睡眠:


总体看,3月份的平均夜间睡眠时间是6小时58分钟,还是很不错的。尤其是就寝规律性有所提高,大多时候能保证10:30左右睡觉,只要不是特别忙的情况下,中午也会尽量抽时间小睡一会儿。深睡连续性还是偏低,这个还得慢慢研究要怎样改善。

阅读:

3月份只读了一本书《戒糖:改变一生的科学饮食法》,这本书对我的影响还是很大的。自小爱吃糖的我,虽然知道吃糖不好,但从没去认真研究对身体的危害到底有多大。和大哥认识后,大哥对我吃糖也是多有看法,大哥经常说的是“糖是你的敌人”,说是公公从小就这样教他的。读完这本书后,更明白“戒糖”实际上就是“戒掉心瘾”。我的饮食开始发生了明显的变化,去外面喝粥的时候会觉得外面的粥甜到无法下咽,会尽量吃完整的食物和清淡的食物,事实也证明这对减重非常重要,希望自己能改变饮食习惯,这样才能保证减重后不反弹。

月末加季度末,在数据堆里忙到天昏地暗。该做的事还是要做,很多时候过了这个时间节点,可能就没有了要表达的欲望,这一篇月度复盘也是写的很随性,想到啥就写啥,写的零零散散。

回顾整个三月,内心还是很满意的,做的都是自己喜欢的事,并且也一步一个脚印的往前走着,相信四月会更好!

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