今年的六月份，我卸载掉了让人刷视频上瘾的抖音。可能是一个自制力较差的人，一定要有一种强制的手段来束缚。
“抖音”们不限于抖音，指凡是消磨时间让你持续获得快感的快餐软件。
那戒掉“抖音”的六个月，我收获了什么？
一。更为充裕的阅读时间
快节奏的工作和社交，本就紧张的下班时间以往被“抖音”等快餐软件占据了全部时间。
打开视频持续上推就是两个小时，且不愿意停下来。明知道还有其他事情，硬是推到熬夜去做。
戒掉抖音之后呢？不再去想着打开某个软件开始刷，而是直接让自己进入状态，去做那些相对枯燥的事情。
有一个五分钟原则：如果有一件事你一直在拖延不想去做，就告诉自己，只做五分钟。这样你可能不会只做五分钟，而进入了状态则会一直持续下去。
读书，写日记，做计划，已经成为了我生活中的一部分。繁忙的工作可能会使你的心情一团糟，而只要回到了家就专心去做工作以外的事情。
戒掉抖音的六个月，我读了17本书。很小的阅读量，一个月不足3本。而连续刷抖音的几个月我可能只读了2本书。
读书是让人平心静气，提升气质，改变状态的最低成本的方式了。翻开书本，就打开了另一种生活方式。
心情糟糕时，读名人传记，看看那些伟人身处糟糕的情境是如何度过的；心情愉悦时读散文，读短诗，读读别人家的爱情；心情平静时读历史，读哲学，哲学使人深刻，历史使人睿智。总之就是好处颇多。
二。更为有条理的生活方式
写很久的日记可丰富的记录成长和变化。25岁的我再去重读20岁做的一些记录，就好像一部电影记录了一位少女的青春成长史。青涩，叛逆，但快乐。
成长真的是一件不太快乐的事情。
翻看过往的日记本，有一大段空缺，因为被快餐软件占据了时间以后，一边刷视频一边在心里告诉自己，明天补明天补，结果是越落越多，从那空白的一片，我仿佛看到了那个堕落的自己。
现在我更愿意很轻松的每天用5分钟的时间简单记录一下心情状态，今日的收获，做的好的方面及不足，反省下需要改进的地方。
做计划可帮助更有条理的安排时间，明天需要去做的事情，本周有哪些要做完的事情，答应朋友的事情，大大小小罗列出来，才不会心里面乱七八糟一堆事情，却不知道轻重主次。
三。更轻松的心情更轻盈的身体状态。
睡前不玩手机就不会睡太晚。不会熬夜第二天的精神状态就会好很多，整个人的面容也会精神许多。
很多时候看起来很放松在刷手机，躺在那里，实则是越玩越累，玩的时候大脑持续充满快感，放下手里的一瞬，你就不知道要做什么了，突然一片空白。
那之后，会更低落。
试着减少手机的使用时间，你会觉得幸福感更高，对时间的掌控感更强，大脑更清晰，注意力更集中，对事情的专注度更高，对细节的判断更精准。
前两天我又下载回来了抖音，因为想分享下快乐生活。但是，已经习惯了不去打开它。放在那里，慢慢的就不再想去看了，这也是自制力的一种养成吧。
共勉。
