一、为什么给自己设定一个百日行动？
作为中年女性，减脂一直是自己嚷嚷的工作，可是到吃饭的时候就忘之脑后了，从春节到现在，天天说减肥，可是体重却节节攀升，目前都攀升到了今年的一个新高，所以百日行动之战脂计划的出台就是一个必然了。当然偶然的因素也有些：比如，昨天看了一位婶婶发的北大教授的一个讲演：主题是自我尊重；还有无意中浏览了Mooc课，看了它去年开展的一个活动叫百日行动，受它启发，所以给自己设定了一个百日行动。
时间：一百天
目标：初始体重64.4公斤，百日后体重少于60公斤
方法：少吃多运动，每日总结饮食和运动情况，并介绍一个减脂方面的小常识。
二、体重情况
今日体重：64.2公斤，在体重称的误差范围内，什么也说明不了，还需要继续努力。
三、昨日饮食情况
2017年6月11日饮食
全天食物热量：1530千卡。可是真的感觉自己吃得很少，一直处于一种饿或是撑得慌的感觉，说不出来，就是很难受，非常不爽，看来自己的日常饮食还是吃太多了。俗话说的好：胖子都是吃出来了。
四、运动情况
全天未进行跑步训练，晚上散步1个多小时，顺利完成每日1万步的目标。
五、减脂小常识——食物的热量如何知道：
早餐和午餐都是在家吃的，所以用厨房秤称的重量；晚饭和加餐重量都是估计的，不准哈！重量有了，然后利用薄荷网食物重量的热量查询，查出100g的热量，然后就是小学数学的知识啦，将热量乘以重量再除以100就可以知道每种食物的热量，最后将所有热量加起来就好啦！就是全天的热量！作为减脂期，每天1500的热量有点高有点高，建议1300千卡的食物摄入量即可，再说一点，我是一名中年女性哈，如果是男士，热量可以高一点哈，要不饿惨了可不要怪我哈！
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