曾国藩是"晚清第一名臣"，他1811年出生于一个普通耕读家庭。作为中国近代杰出的政治家、战略家、理学家、文学家，他当之无愧，是“晚清四大名臣”之一。

富兰克林，1706年出生于一个铁匠家庭。他是富甲一方的企业家、受人尊敬的慈善家、举世闻名的发明家、影响深远的文学家、成就卓越的外交家，还是美国独立战争的重要领导人，是美国开国元勋之一。

成甲，2016年，在“得到”app开设说书专栏，被罗辑思维评选为“中国最会学习的人”；2017年，出版畅销书《好好学习》；2018年，在混沌大学上线“思维模型”和“刻意练习”课程；2019年，赴美参加巴菲特和查理·芒格的股东大会，并专访芒格先生。同年，出版畅销书《好好思考》。

富兰克林、曾国藩、成甲三人看起来似乎毫不相干。但他们都在推崇的一个方法，却影响了一个叫周岭的人，让他从一个普通人，到写出畅销书《认知觉醒》。

你一定很好奇，这个方法是什么？

01从生而平凡到成就不凡，秘诀是什么?

你可能不知道，曾国藩在年轻的时候，明知吸烟不好，但是却戒了又戒，即使因此转学，也没有戒断；

你可能不知道，富兰克林在年轻的时候，性格乖戾、任性、很难与人沟通。

他们是通过什么方法，让自己不断精进，最终取得了惊人的成就呢？这个共同的方法是善于反思。

富兰克林希望在道德上达到至善至美，因此，他订立了13条值得拥有的美德和必须遵从的戒律，包括：节制、慎言等，并每天反思这13条是否做到。

曾国藩为了践行学问之道和修身之法，立下日课12条，包括主敬、静坐、早起等。他每天不管多忙、多晚，都坚持反省自己一天的行为；

每天反思，让他们改掉了身上的错误，不断精进、从而走向卓越。

后来，成甲老师在读富兰克林的故事时，受到启发，也开始坚持每天反思，从而在知识管理领域取得成绩，被逻辑思维评为“中国最会学习的人”，并写出畅销书《好好学习》《好好思考》，影响了很多终身学习的小伙伴。

他不仅自己坚持每天反思，还要求自己的员工也每天写反思日记。

成甲老师在《好好学习》中写到：“写反思日记成为自己的隐形竞争力。当我和其他人花了同样的时间、经历了同样的事情时，自己的收获和成长却和他人完全不一样。我慢慢发现，人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而来经验总结、反思和升华的能力”。

由此可见，是每天反思，让生而平凡的他们，成就不凡人生。

02坚持每天反思160天，生活发生神变化

2017年，周岭老师偶然读到了成甲老师所写的《好好学习》、深受触动。他决定开始每天反思。没想到，这个毫不起眼的每天反思，竟然帮他打开了一个全新的世界。

当时，周岭老师希望把生活过得更加高效和有意义，却一直找不到出口。直到开始写反思日记，他才发现这是一个自我觉知的新出口。

它相当于一个深度日志记录，每天只需要花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以有对生活更深的觉知。

当他写到第160时，突然萌生了开公众号进行公开写作的念头。因为反思带给他的好处简直无以言表，所以他希望把它分享给大家，让更多人受益。

没想到，他在网上公开发布的文章，引发了很多人的共鸣和正反馈，这些人不断抛出成长的困惑，希望得到解答。于是，他在公众号上开通问答专栏、帮别人答疑解惑。

在解决了很多人的成长困惑后，他发现自己探索出的方法，竟然可以解决大多数人的困惑与烦恼。这些积累就是《认知觉醒》这本书的基本样貌。

此刻，你是不是也和我一样，感慨每天反思的神奇呢？

03每天反思，到底有什么好处？

那么，每天去写反思日记，到底有什么好处呢？为什么古今中外无数精英都纷纷推崇这个方法呢？

在《认知觉醒》中，周岭老师分享了他切身体验到了三大好处：

好处1 优化改进自己

如果你去练习反思，就必然会关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。

好处2 迸发灵感创意

在反思的过程中，你也会产生更多灵感、顿悟和创意。反思能帮你抓住这些思想的火花。

好处3 升级认知水平

通过不断反思，甚至你可以在很小的年纪就拥有比同龄人更高的认知水平，因为那些只匆忙度日不反思的人，没有把生活的智慧提炼出来。

举个例子。职场中，大家难免会面对领导的批评而心中不爽。但周岭老师却能坦然面对领导的批评、心中释然。为什么？反思！

领导用词刻薄时，周岭老师也想当场回击。但是，在当天反思中，他认真分析了领导的批评，客观来说讲，领导批评的有道理，只是领导脾气不好，并非针对他个人。

通过反思，周岭老师能够更加冷静地面对工作中领导的批评。而且，还学会了一招，即把对方的情绪和意见分开对待。这样，他再也不惧领导或任何人脾气发作时的狂风暴雨了。

哈哈，这样看来，反思是不是很神奇呢？

04普通人如何反思日记？

好多人一直没感受到反思的好处，可能是写反思日记的方法不对，也可能是因为没有坚持。

周岭老师写反思日记的方法很简单，就是留意每天生活中最触动自己的点。不管这个点是令人欣喜还是难受，只要有所触动，就把它摘取下来，分三点进行记录：

*描述经过：以便日后回顾时能想起当时的情景；

*分析原因：多问几个为什么，直到有深度的启发；

*改进措施：尽可能提炼出一个认知点或行动点。

注意，这里行动点最重要。反思的最终目的不是为了释放情绪，而是为了改变。当反思足够多时，你需要建立一个行动清单，比如写到便签后、贴到桌子上，以提醒自己用持续行动让改变发生。

反思日记一定是你坚持写下去，才会体验到切身的好处。那么，该如何坚持呢？以下方法，供你参考：

一、纳入日程

这也是《认知觉醒》中，周岭老师提供的方法，即写下来。为了让行动更清晰，你需要把写反思日记件小事，安排进你的日程，明确具体时间，以提醒自己到时执行。

二、公开决心

这是《无限可能》这本书中，大脑教练吉姆•奎克提倡的方法。公开决心，就是逼自己一把，向世界官宣你行动的决心。

比如，你可以发个朋友圈，去表决心，让朋友们为你做见证和监督。

三、加入社群

好多人觉得太忙了，没法一个人坚持写反思日记。那么，你可以选择加入线上社群，和小伙伴们一起写，会更有氛围、更有动力。

比如，好多小伙伴就是在格格读书营期间，被我逼着写作业、从而养成了反思复盘的习惯。哈哈，严师才能出高徒嘛。

说到此，你是不是也心有所动，跃跃欲试，想开始写反思日记了呢？

其实，不管是富兰克林、曾国藩、成甲老师、周岭老师，都有两个共同特点：一是每天反思，二是持续行动，从而成就自己的非凡人生。

周岭老师说：有反思的生活，就好比每天在时间的溪流中拾取一块闪亮的小石头打磨成认知的晶石。有了这些认知晶石打底，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。

希望周岭老师的《认知觉醒》这本书，能成为你前行路上的灯塔，照亮你前行的路。

希望你的未来之路，能因每天反思，开启认知觉醒之路，活出你的精彩与不凡。